Zdrowa kanapka z makrelą i porem

Zdrowa kanapka z makrelą i porem
182
kcal
w 100g
1   2 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    Na kromki grahama połóż po liściu sałaty, oczyszczone z ości kawałki makreli oraz pokrojonego w talarki pora.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    193 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    28 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowa kanapka z makrelą i porem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 68 30.77 6.38 4.66 0
    Sałata 1 7.69 0.1 0.02 0.17
    Por 2 7.69 0.17 0.02 0.44
    Chleb żytni razowy 122 53.85 3.18 0.92 27.57
    Podsumowanie: 193 100 9.83 5.62 28.18
    Energia [kcal]
    Kalorie
    252 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 130 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 130 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowa kanapka z makrelą i porem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 89 40 8.29 6.06 0
    Sałata 1 10 0.13 0.03 0.22
    Por 3 10 0.22 0.03 0.57
    Chleb żytni razowy 159 70 4.13 1.19 35.84
    Podsumowanie: 252 130 12.78 7.31 36.63

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore