Kurczak po chińsku z sezamem

Kurczak po chińsku z sezamem
116
kcal
w 100g
1   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Kurczaka pokrój na małe kawałki, przełóż do miski dodaj sos sojowy, ocet, przeciśniety przez praskę ząbek czosnku, curry i przyprawę 5 smaków, pieprz i wymieszaj.
    3. Podsmaż kurczaka na oleju na nieprzywierającej patelni.
    4. Dodaj mieszankę chińską i podsmaż przez 10 minut.
    5. W tym czasie upraż na nieprzywierajacej patelni ziarna sezamu - uważaj, żeby się nie przypaliły.
    6. Przesuń warzywa z kurczakiem na patelni, tak aby zrobić trochę miejsca i wbij na patelnię jajko.
    7. Poczekaj aż sie zetnie i wymieszaj wszystko.
    8. Dodaj ryż i ponownie wymieszaj.
    9. Danie posyp ziarnami sezamu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak po chińsku z sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sezam 6 1.1 0.2 0.55 0.25
    Sos sojowy 2 6.59 0.25 0.01 0.18
    Przyprawa Curry 1 0.44 0.06 0.06 0.25
    Przyprawa pięć smaków 1 0.22 0.03 0.02 0.04
    Czosnek 2 1.1 0.07 0.01 0.36
    Olej sezamowy 10 1.1 0 1.1 0
    Sól biała 0 0.44 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 27 21.98 4.79 0.81 0
    Jajo kurze (całe) 17 12.09 1.52 1.15 0
    Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa 11 43.96 0.57 0.09 1.49
    Ryż brązowy (nieugotowany) 39 10.99 0.85 0.35 7.91
    Podsumowanie: 116 100 8.33 4.14 10.48
    Energia [kcal]
    Kalorie
    529 kcal
    Białka
    38 g
    Węglowodany
    48 g
    Tłuszcze
    19 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    26%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 455 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak po chińsku z sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sezam 29 5 0.9 2.5 1.15
    Sos sojowy 8 30 1.14 0.03 0.81
    Przyprawa Curry 7 2 0.29 0.28 1.12
    Przyprawa pięć smaków 3 1 0.12 0.09 0.19
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Olej sezamowy 45 5 0 5 0
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa 52 200 2.6 0.4 6.8
    Ryż brązowy (nieugotowany) 177 50 3.85 1.6 36
    Podsumowanie: 529 455 37.92 18.86 47.7

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore