Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw curry, odrobiną przyprawy 5 smaków, solą i pieprzem i podsmaż na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu. Ostudź.
- W tym czasie podpraż na nieprzyiwerajacej patelni orzechy nerkowca przedzielone na połówki - uważaj, aby się nie przypaliły.
- Przygotuj dressing z oleju, octu, sosu sojowego, soli i pieprzu, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i wymieszaj.
- Paprykę pokrój w kostkę, wymieszaj z sałatą i kurczakiem.
- Polej dressingiem i dodaj orzechy nerkowca.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
114 kcal
11 g
5 g
6 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i orzeszkami nerkowca »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sałata | 2 | 14.01 | 0.19 | 0.04 | 0.31 | |
| Orzechy nerkowca | 39 | 7 | 1.28 | 3.07 | 2.11 | |
| Sos sojowy | 1 | 4.2 | 0.16 | 0 | 0.11 | |
| Ocet jabłkowy | 0 | 2.1 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Olej sezamowy | 13 | 1.4 | 0 | 1.4 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.7 | 0.04 | 0 | 0.23 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Przyprawa pięć smaków | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.01 | 0.03 | |
| Sól biała | 0 | 0.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 51 | 42.02 | 9.16 | 1.55 | 0 | |
| Papryka czerwona | 7 | 28.01 | 0.28 | 0.08 | 1.69 | |
| Podsumowanie: | 114 | 100 | 11.14 | 6.19 | 4.58 | |
Energia [kcal]
174 kcal
17 g
7 g
9 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i orzeszkami nerkowca »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sałata | 3 | 21.01 | 0.28 | 0.05 | 0.47 | |
| Orzechy nerkowca | 58 | 10.5 | 1.91 | 4.61 | 3.17 | |
| Sos sojowy | 2 | 6.3 | 0.24 | 0.01 | 0.17 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 3.15 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Olej sezamowy | 19 | 2.1 | 0 | 2.1 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.05 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.03 | 0.12 | |
| Przyprawa pięć smaków | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.02 | 0.04 | |
| Sól biała | 0 | 0.42 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 76 | 63.03 | 13.74 | 2.33 | 0 | |
| Papryka czerwona | 11 | 42.02 | 0.42 | 0.13 | 2.53 | |
| Podsumowanie: | 174 | 150 | 16.71 | 9.28 | 6.87 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
