Sałatka z kurczakiem i orzeszkami nerkowca

Sałatka z kurczakiem i orzeszkami nerkowca
115
kcal
w 100g
3   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw curry, odrobiną przyprawy 5 smaków, solą i pieprzem i podsmaż na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu. Ostudź.
    2. W tym czasie podpraż na nieprzyiwerajacej patelni orzechy nerkowca przedzielone na połówki - uważaj, aby się nie przypaliły.
    3. Przygotuj dressing z oleju, octu, sosu sojowego, soli i pieprzu, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i wymieszaj.
    4. Paprykę pokrój w kostkę, wymieszaj z sałatą i kurczakiem.
    5. Polej dressingiem i dodaj orzechy nerkowca.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    114 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i orzeszkami nerkowca »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata 2 14.01 0.19 0.04 0.31
    Orzechy nerkowca 39 7 1.28 3.07 2.11
    Sos sojowy 1 4.2 0.16 0 0.11
    Ocet jabłkowy 0 2.1 0 0 0.02
    Olej sezamowy 13 1.4 0 1.4 0
    Czosnek 1 0.7 0.04 0 0.23
    Przyprawa Curry 0 0.14 0.02 0.02 0.08
    Przyprawa pięć smaków 0 0.14 0.02 0.01 0.03
    Sól biała 0 0.28 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 51 42.02 9.16 1.55 0
    Papryka czerwona 7 28.01 0.28 0.08 1.69
    Podsumowanie: 114 100 11.14 6.19 4.58
    Energia [kcal]
    Kalorie
    174 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i orzeszkami nerkowca »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata 3 21.01 0.28 0.05 0.47
    Orzechy nerkowca 58 10.5 1.91 4.61 3.17
    Sos sojowy 2 6.3 0.24 0.01 0.17
    Ocet jabłkowy 1 3.15 0 0 0.03
    Olej sezamowy 19 2.1 0 2.1 0
    Czosnek 2 1.05 0.07 0.01 0.34
    Przyprawa Curry 1 0.21 0.03 0.03 0.12
    Przyprawa pięć smaków 1 0.21 0.03 0.02 0.04
    Sól biała 0 0.42 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 76 63.03 13.74 2.33 0
    Papryka czerwona 11 42.02 0.42 0.13 2.53
    Podsumowanie: 174 150 16.71 9.28 6.87

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore