Owsianka z borówkami amerykańskimi bez laktozy

kcal
w 100g

1 17 min

Aneta Stolarz

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

szklanka mleka bez laktozy (250 g)

5 łyżek płatków owsianych (50 g)

łyżeczka cukru brzozowego (5 g)

100 g borówek amerykańskich (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Borówki zmiksuj blenderem.
Do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
dodaj cukier brzozowy
Po ugotowaniu przełóż do miseczki i wymieszaj z masą z borówek. Mniam:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z borówkami amerykańskimi bez laktozy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 1,5% bez laktozy	29	61.73	2.1	0.93	3.02
Płatki owsiane	48	12.35	2.09	0.85	8.18
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.23	0	0	1.23
Borówka	14	24.69	0.18	0.08	3.58
Podsumowanie:	94	100	4.37	1.86	16.02

Energia [kcal]

Kalorie
188 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z borówkami amerykańskimi bez laktozy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 1,5% bez laktozy	58	123.46	4.2	1.85	6.05
Płatki owsiane	96	24.69	4.17	1.7	16.36
Ksylitol cukier brzozowy	6	2.47	0	0	2.47
Borówka	28	49.38	0.37	0.16	7.16
Podsumowanie:	188	200	8.73	3.72	32.04