Dietetyczne lasagne z cukinią

Dietetyczne lasagne z cukinią
49
kcal
w 100g
6   60 min

Innowacyjny pomysł na lasagne. Zamiast makaronu użyta zostaje cukinia, dzięki czemu danie jest mniej kaloryczne i nabiera ciekawego smaku.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, dodaj cebulę i przesmaż przez 2-3 minuty.
    2. Dodaj zgnieciony czosnek, a po kilku minutach mięso. 
    3. Dodaj 2 puszki pomidorów, dopraw bazylią, pieprzem, oregano.
    4. Serek wiejski posyp pietruszką.
    5. Cukinie pokrój w cieńkie, podłużne plastry.
    6. Wlej trochę sosu z mięsem na dno naczynia żaroodpornego. Następnie połóż plastry cukini (jak makaronu). Na cukinię połóż półowę serka wiejskiego i ponownie pół porcji mięsa z sosem. Następnie połóż warstwę cukinii, serek i mięso. Na samej górze ułóż plastry cukini i mozzarellę.
    7. Piecz w 180 stopni Celsjusza około 30-40 minut. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    49 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 2 5.83 0.06 0.01 0.45
    Cukinia 7 41.67 0.5 0.13 1.3
    Czosnek 1 0.42 0.03 0 0.14
    Olej 6 0.63 0 0.63 0
    Ser Mozzarella light 13 5.21 1.26 0.83 0.14
    Pomidory w puszce 7 33.33 0.4 0.03 1.17
    Pietruszka liście  0 0.42 0.01 0 0.03
    Kurczak (pierś bez skóry) 5 4.17 0.91 0.15 0
    Serek wiejski 8 8.33 0.99 0.42 0.22
    Podsumowanie: 49 100 4.16 2.2 3.44
    Energia [kcal]
    Kalorie
    173 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 8 20.42 0.22 0.02 1.56
    Cukinia 25 145.83 1.76 0.47 4.54
    Czosnek 2 1.46 0.09 0.01 0.48
    Olej 19 2.19 0 2.19 0
    Ser Mozzarella light 46 18.23 4.42 2.9 0.5
    Pomidory w puszce 26 116.67 1.4 0.12 4.08
    Pietruszka liście  1 1.46 0.04 0.01 0.09
    Kurczak (pierś bez skóry) 18 14.58 3.18 0.54 0
    Serek wiejski 28 29.17 3.45 1.46 0.78
    Podsumowanie: 173 350 14.58 7.71 12.03

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę