Dietetyczne lasagne z cukinią

Dietetyczne lasagne z cukinią
53
kcal
w 100g
6   60 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Innowacyjny pomysł na lasagne. Zamiast makaronu użyta zostaje cukinia, dzięki czemu danie jest mniej kaloryczne i nabiera ciekawego smaku.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, dodaj cebulę i przesmaż przez 2-3 minuty.
    2. Dodaj zgnieciony czosnek, a po kilku minutach mięso. 
    3. Dodaj 2 puszki pomidorów, dopraw bazylią, pieprzem, oregano.
    4. Serek wiejski posyp pietruszką.
    5. Cukinie pokrój w cieńkie, podłużne plastry.
    6. Wlej trochę sosu z mięsem na dno naczynia żaroodpornego. Następnie połóż plastry cukini (jak makaronu). Na cukinię połóż półowę serka wiejskiego i ponownie pół porcji mięsa z sosem. Następnie połóż warstwę cukinii, serek i mięso. Na samej górze ułóż plastry cukini i mozzarellę.
    7. Piecz w 180 stopni Celsjusza około 30-40 minut. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    48 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 2 5.83 0.06 0.01 0.54
    Cukinia 7 41.67 0.5 0.13 1.3
    Czosnek 1 0.42 0.03 0 0.14
    Olej 6 0.63 0 0.63 0
    Ser Mozzarella light 8 5.21 0.99 0.44 0.05
    Pomidory w puszce 11 33.33 0.55 0.09 2.43
    Pietruszka liście  0 0.42 0.01 0 0.03
    Kurczak (pierś bez skóry) 5 4.17 0.91 0.15 0
    Serek wiejski 8 8.33 0.99 0.42 0.22
    Podsumowanie: 48 100 4.04 1.88 4.71
    Energia [kcal]
    Kalorie
    167 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne lasagne z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 8 20.42 0.22 0.02 1.91
    Cukinia 25 145.83 1.76 0.47 4.54
    Czosnek 2 1.46 0.09 0.01 0.48
    Olej 19 2.19 0 2.19 0
    Ser Mozzarella light 29 18.23 3.46 1.55 0.18
    Pomidory w puszce 37 116.67 1.91 0.33 8.51
    Pietruszka liście  1 1.46 0.04 0.01 0.09
    Kurczak (pierś bez skóry) 18 14.58 3.18 0.54 0
    Serek wiejski 28 29.17 3.45 1.46 0.78
    Podsumowanie: 167 350 14.13 6.57 16.47

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore