Paprykowy kurczak serwowany z brązowym ryżem

161

kcal
w 100g

4 45 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna propozycja aromatycznego dania obiadowego.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

400 g filetów z kurczaka (400 g)

3 łyżki oleju rzepakowego (30 g)

1 łyżka szczypiorku (10 g)

2 łyżeczki soli (12 g)

1 łyżeczka pieprzu (3 g)

2 łyżeczki białej soli (10 g)

1 łyżeczka ostrej papryki (3 g)

200g ryżu brązowego (200 g)

1,5 sztuki papryki czerwonej (300 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Przygotuj marynatę - wymieszaj 2 łyżki oleju, 2 łyżeczki soli, 1 łyżeczka świeżo zmielonego pieprzu, 1 łyżeczka ostrej papryki i 1 łyżeczka słodkiej papryki.
Umieścić wszystkie składniki marynaty do woreczka. Dodaj pokrojonego kurczaka, zamknij torbę i wstrząsnij.Przełóż do lodówki na co najmniej pół godziny.
W woku lub na dużej patelni rozgrzej łyżkę oleju.
Dodaj marynowanego kurczaka i smaż, aż zacznie się rumienić.
Dodaj paprykę, świeżo zmielony pieprz, posyp solą.
Podawaj z ugotowanym ryżem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 242 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykowy kurczak serwowany z brązowym ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	50	41.32	9.01	1.53	0
Olej	27	3.1	0	3.1	0
Szczypiorek	0	1.03	0.04	0.01	0.04
Sól biała	0	1.24	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.31	0.03	0.01	0.2
Sól biała	0	1.03	0	0	0
Papryka chili (proszek)	1	0.31	0.04	0.04	0.15
Ryż brązowy (nieugotowany)	73	20.66	1.59	0.66	14.88
Papryka czerwona	8	30.99	0.31	0.09	1.87
Podsumowanie:	160	100	11.02	5.44	17.14

Energia [kcal]

Kalorie
389 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 242 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 242 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykowy kurczak serwowany z brązowym ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	121	100	21.8	3.7	0
Olej	66	7.5	0	7.5	0
Szczypiorek	1	2.5	0.1	0.02	0.11
Sól biała	0	3	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.75	0.08	0.02	0.48
Sól biała	0	2.5	0	0	0
Papryka chili (proszek)	2	0.75	0.1	0.11	0.37
Ryż brązowy (nieugotowany)	177	50	3.85	1.6	36
Papryka czerwona	20	75	0.74	0.23	4.52
Podsumowanie:	389	242	26.67	13.18	41.48