Dietetyczne naleśniki

124

kcal
w 100g

2 45 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszne naleśniki przygotowane z jogurtu, białek jaj i otrębów owsianych. Wskazówka przy doborze dżemu: jedne z najlepszych dżemów, które są dostępne na rynku to dżemy 100% owoc - nie zawierają dodatkowych słodzików czy cukru.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 łyżka dżemu niskosłodzonego (20 g)

białka z 2 jajek (70 g)

3 łyżki wody (30 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

1 opakowanie jogurtu naturlanego (150 g)

10 łyżek otrębów (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zmiksuj połowę jogurtu z białkami jaj, otrębami i wodą na gładką masę.
Na patelni teflonowej rozgrzej oliwę.
Smaż 2 duże lub 4 małe naleśniki, przez kilka minut, z obydwu stron.
Drugą połowę jogurtu wymieszaj z dżemem.
Naleśniki posmaruj przygotowanym farszem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 175 g

Energia [kcal]

Kalorie
124 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
5 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne naleśniki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dżem niskosłodzony	8	5.71	0.01	0.01	2.19
Jajo kurze (białko)	10	20	2.18	0.03	0.15
Woda	0	8.57	0	0	0
Oliwa z oliwek	25	2.86	0	2.86	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	26	42.86	1.84	0.86	2.23
Otręby pszenne	55	20	3.4	0.92	12.2
Podsumowanie:	124	100	7.43	4.67	16.76

Energia [kcal]

Kalorie
217 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
9 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne naleśniki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dżem niskosłodzony	14	10	0.02	0.01	3.83
Jajo kurze (białko)	18	35	3.82	0.06	0.26
Woda	0	15	0	0	0
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	45	75	3.23	1.5	3.9
Otręby pszenne	96	35	5.95	1.61	21.35
Podsumowanie:	217	175	13.01	8.18	29.34