Dietetyczne naleśniki

Dietetyczne naleśniki
107
kcal
w 100g
2   45 min

Pyszne naleśniki przygotowane z jogurtu, białek jaj i otrębów owsianych.  Wskazówka przy doborze dżemu:  jedne z najlepszych dżemów, które są dostępne na rynku to dżemy 100% owoc - nie zawierają dodatkowych słodzików czy cukru. 

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zmiksuj połowę jogurtu z białkami jaj, otrębami i wodą na gładką masę.
    2. Na patelni teflonowej rozgrzej oliwę.
    3. Smaż 2 duże lub 4 małe naleśniki, przez kilka minut, z obydwu stron.
    4. Drugą połowę jogurtu wymieszaj z dżemem.
    5. Naleśniki posmaruj przygotowanym farszem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne naleśniki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dżem niskosłodzony 8 5.71 0.01 0.01 2.19
    Jajo kurze (białko) 10 20 2.18 0.03 0.15
    Woda 0 8.57 0 0 0
    Oliwa z oliwek 25 2.86 0 2.86 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 26 42.86 1.84 0.86 2.23
    Otręby pszenne 55 20 3.4 0.92 12.2
    Podsumowanie: 124 100 7.43 4.67 16.76
    Energia [kcal]
    Kalorie
    217 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne naleśniki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dżem niskosłodzony 14 10 0.02 0.01 3.83
    Jajo kurze (białko) 18 35 3.82 0.06 0.26
    Woda 0 15 0 0 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 75 3.23 1.5 3.9
    Otręby pszenne 96 35 5.95 1.61 21.35
    Podsumowanie: 217 175 13.01 8.18 29.34

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore