Jajecznica z porem i chrupiącym chlebem

143

kcal
w 100g

2 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

50 g pora (50 g)

20g sałaty (20 g)

sól do smaku (2 g)

2 jajka (100 g)

łyżeczka masła (5 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Na maśle podsmaż pokrojonego w półtalarki pora, aż zmięknie.
Dodaj jajka, sól i pieprz, wymieszaj i usmaż jajecznicę.
Ułóż jajecznicę na sałacie.
Zjedz z chlebem i sałatą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 124 g

Energia [kcal]

Kalorie
143 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z porem i chrupiącym chlebem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	6	20.24	0.45	0.06	1.15
Sałata	1	8.1	0.11	0.02	0.18
Sól biała	0	0.81	0	0	0
Jajo kurze (całe)	58	40.49	5.09	3.85	0
Masło śmietankowe	14	2.02	0.02	1.49	0.02
Chleb żytni razowy	64	28.34	1.67	0.48	14.51
Podsumowanie:	143	100	7.33	5.9	15.87

Energia [kcal]

Kalorie
177 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 124 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 124 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z porem i chrupiącym chlebem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	7	25.1	0.55	0.08	1.43
Sałata	1	10.04	0.13	0.03	0.22
Sól biała	0	1	0	0	0
Jajo kurze (całe)	72	50.2	6.31	4.77	0
Masło śmietankowe	17	2.51	0.03	1.84	0.03
Chleb żytni razowy	80	35.14	2.07	0.6	17.99
Podsumowanie:	177	124	9.09	7.32	19.67