Dietetyk
dietetyk kliniczny Jednogarnkowe danie,proste w przygotowaniu i niezwykle aromatycze. Prawdziwa bomba witaminowo-mineralna.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Podsmaż cebulę, czosnek i papryczkę chili.
- Dodaj marchew, pieczarki i kalafior. Mieszaj przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną.
- Dodaj bulion warzywny, pomidory, ciecierzycę i przyprawy.
- Gotuj pod przykryciem przez około 15 minut, aż warzywa będą miękkie.
- Na koniec dodaj szpinak i jarmuż.
- Dopraw do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
56 kcal
3 g
8 g
2 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywne curry z cieciorką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 3 | 1.75 | 0.11 | 0.01 | 0.57 | |
| Jarmuż | 1 | 2.81 | 0.09 | 0.02 | 0.17 | |
| Kalafior | 4 | 14.03 | 0.34 | 0.03 | 0.7 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 4.21 | 0.04 | 0.01 | 0.4 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.7 | 0 | 0.7 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 3 | 17.53 | 0.47 | 0.07 | 0.46 | |
| Szpinak świeży | 1 | 2.81 | 0.08 | 0.01 | 0.1 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 32 | 25.25 | 1.54 | 0.74 | 4.67 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 14.03 | 0.01 | 0.01 | 0.56 | |
| Bulion warzywny | 1 | 16.83 | 0.03 | 0.02 | 0.17 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.07 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 56 | 100 | 2.73 | 1.63 | 7.84 | |
Energia [kcal]
192 kcal
10 g
27 g
6 g
8 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywne curry z cieciorką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 9 | 6.14 | 0.39 | 0.03 | 2 | |
| Jarmuż | 4 | 9.82 | 0.32 | 0.07 | 0.6 | |
| Kalafior | 13 | 49.09 | 1.19 | 0.1 | 2.45 | |
| Marchew (surowa) | 6 | 14.73 | 0.14 | 0.04 | 1.41 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.45 | 0 | 2.45 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 10 | 61.36 | 1.66 | 0.25 | 1.6 | |
| Szpinak świeży | 2 | 9.82 | 0.28 | 0.04 | 0.36 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 113 | 88.36 | 5.39 | 2.61 | 16.34 | |
| Pomidor koktajlowy | 9 | 49.09 | 0.05 | 0.05 | 1.96 | |
| Bulion warzywny | 3 | 58.91 | 0.11 | 0.06 | 0.59 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.04 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 192 | 350 | 9.56 | 5.72 | 27.43 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
