Warzywne curry z cieciorką

Warzywne curry z cieciorką
55
kcal
w 100g
4   30 min

Jednogarnkowe danie,proste w przygotowaniu i niezwykle aromatycze. Prawdziwa bomba witaminowo-mineralna.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Podsmaż cebulę, czosnek i papryczkę chili.
    2. Dodaj marchew, pieczarki i kalafior. Mieszaj przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną.
    3. Dodaj bulion warzywny, pomidory, ciecierzycę i przyprawy.
    4. Gotuj pod przykryciem przez około 15 minut, aż warzywa będą miękkie.
    5. Na koniec dodaj szpinak i jarmuż.
    6. Dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    56 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywne curry z cieciorką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 1.75 0.11 0.01 0.57
    Jarmuż 1 2.81 0.09 0.02 0.17
    Kalafior 4 14.03 0.34 0.03 0.7
    Marchew (surowa) 2 4.21 0.04 0.01 0.4
    Oliwa z oliwek 6 0.7 0 0.7 0
    Pieczarka świeża 3 17.53 0.47 0.07 0.46
    Szpinak świeży 1 2.81 0.08 0.01 0.1
    Ciecierzyca (konserwowa) 32 25.25 1.54 0.74 4.67
    Pomidor koktajlowy 3 14.03 0.01 0.01 0.56
    Bulion warzywny 1 16.83 0.03 0.02 0.17
    Papryka chili (proszek) 0 0.07 0.01 0.01 0.03
    Podsumowanie: 56 100 2.73 1.63 7.84
    Energia [kcal]
    Kalorie
    192 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywne curry z cieciorką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 9 6.14 0.39 0.03 2
    Jarmuż 4 9.82 0.32 0.07 0.6
    Kalafior 13 49.09 1.19 0.1 2.45
    Marchew (surowa) 6 14.73 0.14 0.04 1.41
    Oliwa z oliwek 22 2.45 0 2.45 0
    Pieczarka świeża 10 61.36 1.66 0.25 1.6
    Szpinak świeży 2 9.82 0.28 0.04 0.36
    Ciecierzyca (konserwowa) 113 88.36 5.39 2.61 16.34
    Pomidor koktajlowy 9 49.09 0.05 0.05 1.96
    Bulion warzywny 3 58.91 0.11 0.06 0.59
    Papryka chili (proszek) 1 0.25 0.03 0.04 0.12
    Podsumowanie: 192 350 9.56 5.72 27.43

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore