Owsianka z bananem i borówkami na mleczku kokosowym

133

kcal
w 100g

1 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

1 mały banan (100 g)

1 szklanka mleczka kokosowego (240 g)

100 g borówek (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do małego rondelka przelej mleczko kokosowe.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
Po ugotowaniu przełóż do miseczki.
Na wierzchu ułóż plasterki banana i borówki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i borówkami na mleczku kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	47	12	2.03	0.83	7.95
Banan	18	20	0.22	0.03	4.57
Mleczko kokosowe 12%	57	48	0.48	5.76	0.96
Borówka	11	20	0.15	0.07	2.9
Podsumowanie:	133	100	2.87	6.69	16.38

Energia [kcal]

Kalorie
200 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i borówkami na mleczku kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	70	18	3.04	1.24	11.93
Banan	27	30	0.33	0.05	6.85
Mleczko kokosowe 12%	86	72	0.72	8.64	1.44
Borówka	17	30	0.22	0.1	4.35
Podsumowanie:	200	150	4.31	10.03	24.57