Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta

Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta
94
kcal
w 100g
4   45 min

Wegetariańskie lasagne z sosem pomidorowym, szpinakiem i serem ricotta. Idealna propozycja smacznego, pożywnego obiadu dla całej rodziny.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Listki makaronu namocz w wodzie, aby zmiękły (ok. 15-20 minut).
    2. Na patelni odparuj szpinak, dodaj kilka ząbków czosnku (zmiażdżonych) i przypraw do smaku.
    3. Gdy z patelni ze szpinakiem odparuje cała woda, dodaj ser ricotta, wymieszaj i zdejmij z ognia.
    4. Przecier pomidowrowy wlej do miseczki, przypraw oregano, bazylią, solą i pieprzem, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek (kilka zabków).
    5. Następnie układaj warstwami: na początku troszkę nawilż naczynie sosem pomidorowym, połóż kilka listków makaronu w jedną warstwę, warstwę szpinaku z serem ricotta, warstwę sosu pomidorowego, warstwa makaronu, szpinaku z ricottą, sosu pomidorowego, makaronu, a na sam wierzch makaronu ułóż mozzarellę.
    6. Wstaw do nagrzanego do 180 stopni Celsjusza piekarnika na około 30 minut (aż makaron zmięknie, a ser się rozpuści).

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 1 0.77 0.05 0 0.25
    Szpinak świeży 7 30.98 0.89 0.12 1.12
    Ser Mozzarella light 15 9.68 1.84 0.82 0.1
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 27 19.36 2.21 1.53 1
    Przecier pomidorowy 7 30.98 0.41 0.06 1.67
    Sól biała 0 0.08 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.08 0.01 0 0.05
    Oregano 0 0.08 0.01 0 0.05
    Makaron Lasagne (nieugotowany) 27 7.75 0.93 0.08 5.5
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.23 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 84 100 6.34 2.62 9.75
    Energia [kcal]
    Kalorie
    342 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 5 3.1 0.2 0.02 1.01
    Szpinak świeży 29 123.93 3.54 0.48 4.5
    Ser Mozzarella light 61 38.73 7.36 3.29 0.39
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 107 77.46 8.82 6.13 3.98
    Przecier pomidorowy 30 123.93 1.64 0.22 6.67
    Sól biała 0 0.31 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.31 0.03 0.01 0.2
    Oregano 1 0.31 0.03 0.01 0.21
    Makaron Lasagne (nieugotowany) 108 30.98 3.72 0.31 22
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.93 0.03 0.01 0.03
    Podsumowanie: 342 400 25.37 10.48 38.98

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore