Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta

Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta
94
kcal
w 100g
4   45 min

Wegetariańskie lasagne z sosem pomidorowym, szpinakiem i serem ricotta. Idealna propozycja smacznego, pożywnego obiadu dla całej rodziny.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Listki makaronu namocz w wodzie, aby zmiękły (ok. 15-20 minut).
    2. Na patelni odparuj szpinak, dodaj kilka ząbków czosnku (zmiażdżonych) i przypraw do smaku.
    3. Gdy z patelni ze szpinakiem odparuje cała woda, dodaj ser ricotta, wymieszaj i zdejmij z ognia.
    4. Przecier pomidowrowy wlej do miseczki, przypraw oregano, bazylią, solą i pieprzem, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek (kilka zabków).
    5. Następnie układaj warstwami: na początku troszkę nawilż naczynie sosem pomidorowym, połóż kilka listków makaronu w jedną warstwę, warstwę szpinaku z serem ricotta, warstwę sosu pomidorowego, warstwa makaronu, szpinaku z ricottą, sosu pomidorowego, makaronu, a na sam wierzch makaronu ułóż mozzarellę.
    6. Wstaw do nagrzanego do 180 stopni Celsjusza piekarnika na około 30 minut (aż makaron zmięknie, a ser się rozpuści).

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 1 0.77 0.05 0 0.26
    Szpinak świeży 7 30.98 0.9 0.12 1.12
    Ser Mozzarella light 25 9.68 2.35 1.54 0.27
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 27 19.36 2.21 1.53 1
    Przecier pomidorowy 7 30.98 0.41 0.06 1.67
    Sól biała 0 0.08 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.08 0.01 0 0.05
    Oregano 0 0.08 0 0 0
    Makaron Lasagne (nieugotowany) 27 7.75 0.93 0.08 5.5
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.23 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 94 100 6.86 3.34 9.86
    Energia [kcal]
    Kalorie
    378 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Lasagne wegetariańska ze szpinakiem i ricotta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 5 3.1 0.2 0.02 1.02
    Szpinak świeży 29 123.93 3.59 0.5 4.46
    Ser Mozzarella light 98 38.73 9.4 6.17 1.07
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 107 77.46 8.82 6.13 3.98
    Przecier pomidorowy 30 123.93 1.64 0.22 6.67
    Sól biała 0 0.31 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.31 0.03 0.01 0.2
    Oregano 0 0.31 0 0 0
    Makaron Lasagne (nieugotowany) 108 30.98 3.72 0.31 22
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.93 0.03 0.01 0.03
    Podsumowanie: 378 400 27.43 13.35 39.43

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo