piotrowskawanda8
Zupa ogórkowa z domowych ogórków. Bez mięsa .
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Starkowane warzywa przesmażyć na maśle, dodać pokrojone ziemniaki,przeciśnięty czosnek, zalać wodą i ugotować. Dodać ogórki i jeszcze podgotować 15 minut. Dodać koperek i śmietankę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
67 kcal
1 g
7 g
4 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa ogórkowa bez mięsa. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 7 | 16.57 | 0.15 | 0.04 | 1.59 | |
| Pietruszka korzeń | 4 | 8.29 | 0.22 | 0.04 | 0.87 | |
| Por | 2 | 8.29 | 0.18 | 0.02 | 0.47 | |
| Seler (korzeń) | 2 | 4.14 | 0.06 | 0.01 | 0.38 | |
| Cebula (świeża) | 0 | 0.83 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Ogórki kiszone | 5 | 41.43 | 0.14 | 0.08 | 0.94 | |
| Masło Extra - Mleczna Dolina | 25 | 3.31 | 0.02 | 2.72 | 0.02 | |
| Ziemniaki | 10 | 12.43 | 0.25 | 0.01 | 2.17 | |
| Śmietanka PILOS 30% | 12 | 4.14 | 0.1 | 1.24 | 0.13 | |
| Czosnek | 0 | 0.17 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Koperek | 0 | 0.41 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 67 | 100 | 1.17 | 4.18 | 6.74 | |
Energia [kcal]
100 kcal
2 g
10 g
6 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa ogórkowa bez mięsa. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 10 | 25.02 | 0.23 | 0.06 | 2.4 | |
| Pietruszka korzeń | 6 | 12.51 | 0.33 | 0.06 | 1.31 | |
| Por | 4 | 12.51 | 0.28 | 0.04 | 0.71 | |
| Seler (korzeń) | 3 | 6.26 | 0.09 | 0.02 | 0.58 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 1.25 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Ogórki kiszone | 7 | 62.55 | 0.21 | 0.13 | 1.41 | |
| Masło Extra - Mleczna Dolina | 37 | 5 | 0.04 | 4.1 | 0.04 | |
| Ziemniaki | 14 | 18.77 | 0.38 | 0.02 | 3.28 | |
| Śmietanka PILOS 30% | 18 | 6.26 | 0.16 | 1.88 | 0.2 | |
| Czosnek | 0 | 0.25 | 0.02 | 0 | 0.08 | |
| Koperek | 0 | 0.63 | 0.02 | 0.01 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 100 | 151 | 1.76 | 6.31 | 10.17 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Zupy na bezmięsnych wywarach to pożywne, zazwyczaj niskokaloryczne dania, które stanowią dobre źródło witamin i składników mineralnych. To także znakomity wybór dla osób z dną moczanową i podwyższonym stężeniem kwasu moczowego, które powinny ograniczać spożycie mięsa i wywarów mięsnych.
Ile kalorii ma zupa ogórkowa bez mięsa? Zazwyczaj niedużo, w szczególności jeżeli składa się z samych warzyw. Zupa ogórkowa ze śmietanką czy dodatkiem masła, tak jak w tym przypadku, jest już bardziej kaloryczna. Jak obniżyć jej kaloryczność? Najprostszym rozwiązaniem jest zmniejszenie dodatku masła i śmietany, np. zamiast przesmażania ogórków na łyżce masła, można spróbować użyć tylko łyżeczki. Do zabielenia zupy można uzyć nie śmietany kremówki, a śmietany 12% lub 18%. Oczywiście, jej dodatek również można zmniejszyć.
Takie drobne zmiany mogą dać naprawdę duzy efekt, w szczególności, jeżeli będą wprowadzane we wszystkich spożywanych posiłkach.
Na naszej stronie można znaleźć wiele przepisów na zupy bez mięsa, w tym kilka różnych wersji zupy ogórkowej.