Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami

Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami
126
kcal
w 100g
2   30 min

Łatwy w przygotowaniu posiłek z dodatkiem krewetek, szpinaku i pełnoziarnistego makaronu. Samczne, aromatyczne i szybkie danie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. 1/2 łyżki oliwy z oliwek rozgrzej na patelni i podsmaż na niej obrane krewetki doprawione szczyptą soli przez 3-4 minuty.
    2. Następnie krewetki wyjmij z patelni, dodaj posiekaną natkę pietruszki i zmiażdżony czosnek.
    3. Po około 1 minucie dodaj 1 szklankę świeżego szpinaku, następnie pomidory przekrojone na pół i oliwki pokrojone w plasterki.
    4. Przykryj i gotuj tak przez następne 3 minuty.
    5. Następnie dodaj krewetki i ugotowany makaron.
    6. Całość wymieszaj i dopraw do smaku sola i pieprzem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    126 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 4 2.53 0.16 0.01 0.83
    Krewetki 54 50.51 10.41 0.99 0.46
    Oliwa z oliwek 22 2.53 0 2.53 0
    Oliwki zielone 5 3.79 0.04 0.58 0.15
    Pietruszka liście  1 2.53 0.08 0.02 0.16
    Szpinak świeży 2 7.58 0.22 0.03 0.27
    Pomidor koktajlowy 4 20.2 0.2 0.04 0.81
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 34 10.1 1.52 0.32 5.86
    Podsumowanie: 126 100 12.62 4.52 8.54
    Energia [kcal]
    Kalorie
    340 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 10 6.82 0.43 0.03 2.25
    Krewetki 145 136.36 28.1 2.67 1.24
    Oliwa z oliwek 60 6.82 0 6.82 0
    Oliwki zielone 15 10.23 0.11 1.57 0.39
    Pietruszka liście  2 6.82 0.2 0.05 0.43
    Szpinak świeży 5 20.45 0.59 0.08 0.74
    Pomidor koktajlowy 10 54.55 0.55 0.11 2.18
    Sól biała 0 0.68 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 93 27.27 4.09 0.87 15.82
    Podsumowanie: 340 270 34.08 12.21 23.06

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »