Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami

Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami
126
kcal
w 100g
2   30 min

Łatwy w przygotowaniu posiłek z dodatkiem krewetek, szpinaku i pełnoziarnistego makaronu. Samczne, aromatyczne i szybkie danie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. 1/2 łyżki oliwy z oliwek rozgrzej na patelni i podsmaż na niej obrane krewetki doprawione szczyptą soli przez 3-4 minuty.
    2. Następnie krewetki wyjmij z patelni, dodaj posiekaną natkę pietruszki i zmiażdżony czosnek.
    3. Po około 1 minucie dodaj 1 szklankę świeżego szpinaku, następnie pomidory przekrojone na pół i oliwki pokrojone w plasterki.
    4. Przykryj i gotuj tak przez następne 3 minuty.
    5. Następnie dodaj krewetki i ugotowany makaron.
    6. Całość wymieszaj i dopraw do smaku sola i pieprzem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    126 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 4 2.53 0.16 0.01 0.83
    Krewetki 54 50.51 10.41 0.99 0.46
    Oliwa z oliwek 22 2.53 0 2.53 0
    Oliwki zielone 5 3.79 0.04 0.58 0.15
    Pietruszka liście  1 2.53 0.08 0.02 0.16
    Szpinak świeży 2 7.58 0.22 0.03 0.27
    Pomidor koktajlowy 4 20.2 0.2 0.04 0.81
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 34 10.1 1.52 0.32 5.86
    Podsumowanie: 126 100 12.62 4.52 8.54
    Energia [kcal]
    Kalorie
    340 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 10 6.82 0.43 0.03 2.25
    Krewetki 145 136.36 28.1 2.67 1.24
    Oliwa z oliwek 60 6.82 0 6.82 0
    Oliwki zielone 15 10.23 0.11 1.57 0.39
    Pietruszka liście  2 6.82 0.2 0.05 0.43
    Szpinak świeży 5 20.45 0.59 0.08 0.74
    Pomidor koktajlowy 10 54.55 0.55 0.11 2.18
    Sól biała 0 0.68 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 93 27.27 4.09 0.87 15.82
    Podsumowanie: 340 270 34.08 12.21 23.06

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo