Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami

Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami
126
kcal
w 100g
2   30 min

Łatwy w przygotowaniu posiłek z dodatkiem krewetek, szpinaku i pełnoziarnistego makaronu. Samczne, aromatyczne i szybkie danie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. 1/2 łyżki oliwy z oliwek rozgrzej na patelni i podsmaż na niej obrane krewetki doprawione szczyptą soli przez 3-4 minuty.
    2. Następnie krewetki wyjmij z patelni, dodaj posiekaną natkę pietruszki i zmiażdżony czosnek.
    3. Po około 1 minucie dodaj 1 szklankę świeżego szpinaku, następnie pomidory przekrojone na pół i oliwki pokrojone w plasterki.
    4. Przykryj i gotuj tak przez następne 3 minuty.
    5. Następnie dodaj krewetki i ugotowany makaron.
    6. Całość wymieszaj i dopraw do smaku sola i pieprzem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    127 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 4 2.53 0.16 0.01 0.82
    Krewetki 54 50.51 10.41 0.99 0.46
    Oliwa z oliwek 22 2.53 0 2.53 0
    Oliwki zielone 5 3.79 0.04 0.58 0.15
    Pietruszka liście  1 2.53 0.08 0.02 0.16
    Szpinak świeży 2 7.58 0.22 0.03 0.28
    Pomidor koktajlowy 4 20.2 0.02 0.02 0.81
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 35 10.1 1.54 0.13 6.87
    Podsumowanie: 127 100 12.46 4.31 9.54
    Energia [kcal]
    Kalorie
    341 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 10 6.82 0.44 0.03 2.22
    Krewetki 145 136.36 28.1 2.67 1.24
    Oliwa z oliwek 60 6.82 0 6.82 0
    Oliwki zielone 15 10.23 0.11 1.57 0.39
    Pietruszka liście  2 6.82 0.2 0.05 0.43
    Szpinak świeży 5 20.45 0.59 0.08 0.74
    Pomidor koktajlowy 10 54.55 0.05 0.05 2.18
    Sól biała 0 0.68 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 94 27.27 4.15 0.35 18.55
    Podsumowanie: 341 270 33.63 11.63 25.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore