Kanapka z sosem pesto, tuńczykiem i ogórkiem

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

Drukuj

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

2 łyżeczki zielonego sosu pesto (10 g)

6 liści sałaty (25 g)

40 g tuńczyka w sosie własnym (40 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

1 ogórek (170 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kromki chleba posmaruj sosem pesto, połóż na nich obranego i pokrojonego ogórka, liście u sałaty i po porcji tuńczyka. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 315 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z sosem pesto, tuńczykiem i ogórkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sos pesto zielony	13	3.17	0.13	1.33	0.1
Sałata	1	7.94	0.11	0.02	0.18
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	13	12.7	3.05	0.1	0
Chleb żytni razowy	50	22.22	1.31	0.38	11.38
Ogórek	8	53.97	0.38	0.05	1.57
Podsumowanie:	85	100	4.97	1.89	13.22

Energia [kcal]

Kalorie
268 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 315 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 315 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z sosem pesto, tuńczykiem i ogórkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sos pesto zielony	41	10	0.4	4.2	0.3
Sałata	3	25	0.33	0.07	0.56
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	41	40	9.6	0.32	0
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Ogórek	24	170	1.19	0.17	4.93
Podsumowanie:	268	315	15.65	5.95	41.63