Fit grahamka z jajkiem, szynką drobiową i świeżym pomidorem

159

kcal
w 100g

1 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

bułka grahamka (80 g)

1/4 pomidora (40 g)

liść sałaty (5 g)

1 jajko (55 g)

30g szynki drobiowej (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj jajko na twardo. Bułkę przekrój na pół, na połówkach bułki połóż po kawałku sałaty, szynki, plasterki jajka oraz pomidora. Oprósz solą i pieprzem. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 210 g

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit grahamka z jajkiem, szynką drobiową i świeżym pomidorem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	103	38.1	3.24	0.65	21.64
Pomidor	4	19.05	0.17	0.04	0.78
Sałata	0	2.38	0.03	0.01	0.05
Jajo kurze (całe)	37	26.19	3.29	2.49	0
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	14	14.29	2.86	0.17	0.43
Podsumowanie:	158	100	9.59	3.35	22.9

Energia [kcal]

Kalorie
334 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 210 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 210 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit grahamka z jajkiem, szynką drobiową i świeżym pomidorem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	216	80	6.8	1.36	45.44
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Sałata	1	5	0.07	0.01	0.11
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	30	30	6	0.36	0.9
Podsumowanie:	334	210	20.13	7.04	48.09