Chrupiąca kanapka z wędzonym łososiem i świeżym koperkiem

169

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

2 cienkie plastry wędzonego łososia (40 g)

łyżeczka posiekanego koperku (5 g)

2 liście sałaty (10 g)

sól do smaku (1 g)

kilka kropel soku z cytryny (10 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na kromki chleba połóż po kawałku sałaty i plastrze łososia.
Skrop łososia odrobiną soku z cytryny, oprósz solą i pieprzem najlepiej kolorowym oraz posyp posiekanym koperkiem. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 136 g

Energia [kcal]

Kalorie
170 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z wędzonym łososiem i świeżym koperkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś wędzony	48	29.41	6.32	2.47	0
Koperek	2	3.68	0.13	0.04	0.26
Sałata	1	7.35	0.1	0.02	0.16
Sól biała	0	0.74	0	0	0
Cytryna	2	7.35	0.08	0.02	0.66
Chleb żytni razowy	117	51.47	3.04	0.88	26.35
Podsumowanie:	170	100	9.67	3.43	27.44

Energia [kcal]

Kalorie
230 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
5 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 136 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 136 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiąca kanapka z wędzonym łososiem i świeżym koperkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś wędzony	65	40	8.6	3.36	0
Koperek	2	5	0.17	0.06	0.35
Sałata	1	10	0.13	0.03	0.22
Sól biała	0	1	0	0	0
Cytryna	3	10	0.11	0.03	0.9
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Podsumowanie:	230	136	13.15	4.66	37.31