Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią
Dietetyk
dietetyk kliniczny Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
- W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
101 kcal
10 g
8 g
3 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 3 | 1.96 | 0.13 | 0.01 | 0.64 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 48 | 39.29 | 8.57 | 1.45 | 0 | |
| Ogórek | 5 | 34.38 | 0.24 | 0.03 | 1 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 0.98 | 0 | 0.98 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.93 | 0.01 | 0.01 | 0.27 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Sól biała | 0 | 0.98 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 6 | 9.82 | 0.42 | 0.2 | 0.51 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.2 | 0.03 | 0.02 | 0.11 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 28 | 7.86 | 0.61 | 0.25 | 5.66 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.39 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 101 | 100 | 10.02 | 2.97 | 8.33 | |
Energia [kcal]
249 kcal
25 g
21 g
7 g
1 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 7 | 4.91 | 0.31 | 0.02 | 1.6 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 119 | 98.23 | 21.41 | 3.63 | 0 | |
| Ogórek | 12 | 85.95 | 0.6 | 0.09 | 2.49 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.46 | 0 | 2.46 | 0 | |
| Sok z cytryny | 2 | 9.82 | 0.03 | 0.02 | 0.68 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.49 | 0.05 | 0.02 | 0.31 | |
| Sól biała | 0 | 2.46 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 15 | 24.56 | 1.06 | 0.49 | 1.28 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.49 | 0.07 | 0.06 | 0.27 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 70 | 19.65 | 1.51 | 0.63 | 14.15 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.98 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 249 | 250 | 25.05 | 7.42 | 20.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
