Dietetyk
dietetyk kliniczny Przepyszny i sycący warzywny omlet warzwny.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Wszystkie warzywa pokrój w kostkę.
- W międzyczasie w kubeczku rozbij jajka, przypraw solą i pieprzem.
- Gdy warzywa będą lekko przypieczone, zdejmij je z patelni.
- Wlej jajko na rogrzną patelnie z tłuszczem.
- Gdy jajko zacznie się ścinać dodaj warzywa na środek omletu.
- Smaż, aż do całkowitego ścięcia.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
58 kcal
3 g
5 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet warzywny »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 10 | 25.83 | 0.28 | 0.03 | 2.41 | |
| Cukinia | 5 | 31.37 | 0.38 | 0.1 | 0.98 | |
| Jajo kurze (całe) | 29 | 20.3 | 2.55 | 1.93 | 0 | |
| Papryka czerwona | 6 | 21.22 | 0.21 | 0.06 | 1.28 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Sól biała | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.92 | 0 | 0.92 | 0 | |
| Podsumowanie: | 58 | 100 | 3.44 | 3.05 | 4.79 | |
Energia [kcal]
319 kcal
19 g
26 g
17 g
4 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 542 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 542 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet warzywny »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 56 | 140 | 1.54 | 0.14 | 13.08 | |
| Cukinia | 29 | 170 | 2.06 | 0.54 | 5.29 | |
| Jajo kurze (całe) | 157 | 110 | 13.82 | 10.46 | 0 | |
| Papryka czerwona | 30 | 115 | 1.14 | 0.35 | 6.93 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 319 | 542 | 18.66 | 16.52 | 25.94 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
