powyższe skłądniki wystarczają na 3 obiady na 2 osoby
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
kukurydze, fasole odcedzić, wrzucić do garnka i wlać puszkę pomidorów krojonych i wodę, zacząć gotować
cebule pokroić, zeszklić na patelni na odrobinie oleju, pod koniec smażenia dodać przeciśnięty czosnek i chwilę mieszać, wrzucić mięso mielone i pokrojoną w kostę paprykę,
doprawić solą, pieprzem, łyżeczką papryki słodkiej, wędzonej i ostrej - jak lubisz bardziej pikantnie to trochę chilli
wszystko smażyć aż mięso się przyrumieni, pod koniec smażenia dodać bazylię suszoną wymieszać i wrzucić do garnka z warzywami
wlać passatę pomidorową
wszystko doprowadzić do gotowania i zostawić na ok 15-20 minut czasami mieszając.
było tylko przyprawiane mięso wieć pewnie zupę cała trzeba będzie też przyprawić pieprzem i papryką słodką i wędzoną i ewentualnie czymś ostrym w zależności od potrzeby :) Smacznego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
43 kcal
4 g
5 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa meksykańska »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukurydza (konserwa) | 4 | 7.22 | 0.14 | 0.06 | 1 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 2 | 10.14 | 0.11 | 0 | 0.32 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 12 | 12.17 | 0.68 | 0.05 | 1.95 | |
| Papryka czerwona | 1 | 5.32 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.04 | 0.03 | 0 | 0.28 | |
| Woda | 0 | 38.02 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 2 | 0.25 | 0 | 0.25 | 0 | |
| Sos pomidorowy Passata - Lidl | 2 | 5.07 | 0.08 | 0.01 | 0.23 | |
| Fasola biała konserwowa - Dawtona | 6 | 6.08 | 0.5 | 0.04 | 0.73 | |
| Filet z kurczaka | 13 | 12.67 | 2.72 | 0.16 | 0 | |
| Podsumowanie: | 43 | 100 | 4.32 | 0.58 | 4.84 | |
Energia [kcal]
286 kcal
28 g
32 g
4 g
6 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 658 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 658 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa meksykańska »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukurydza (konserwa) | 29 | 47.54 | 0.93 | 0.37 | 6.59 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 13 | 66.72 | 0.73 | 0 | 2.13 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 79 | 80.06 | 4.48 | 0.32 | 12.81 | |
| Papryka czerwona | 9 | 35.03 | 0.35 | 0.11 | 2.11 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20.02 | 0.22 | 0.02 | 1.87 | |
| Woda | 0 | 250.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 15 | 1.67 | 0 | 1.67 | 0 | |
| Sos pomidorowy Passata - Lidl | 10 | 33.36 | 0.5 | 0.03 | 1.5 | |
| Fasola biała konserwowa - Dawtona | 40 | 40.03 | 3.28 | 0.24 | 4.8 | |
| Filet z kurczaka | 83 | 83.4 | 17.93 | 1.08 | 0 | |
| Podsumowanie: | 286 | 658 | 28.42 | 3.84 | 31.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
