Fit kurczak z brokułem i migdałami

Fit kurczak z brokułem i migdałami
119
kcal
w 100g
1   45 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Migdały w płatkach podpraż na suchej patelni ciągle mieszając. 
    3. Brokuła ugotuj na parze lub w osolonej wodzie przez około 10 minut.
    4. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw curry, czosnkiem oraz solą i pieprzem i podsmaż na patelni na łyżeczce oliwy.
    5. Odsuń kurczaka na bok patelni, wbij jajko i poczekaj, aż się zetnie.
    6. Wymieszaj z kurczakiem.
    7. Dodaj podzielonego na różyczki brokuła oraz ryż i wymieszaj.
    8. Podawaj z prażonymi migdałami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    119 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit kurczak z brokułem i migdałami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 27 22.45 4.89 0.83 0
    Brokuły 16 51.02 1.53 0.2 2.65
    Przyprawa Curry 1 0.41 0.06 0.06 0.23
    Czosnek granulowany 1 0.2 0.03 0 0.14
    Ryż brązowy (nieugotowany) 43 12.24 0.94 0.39 8.82
    Sól biała 0 0.41 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 16 11.22 1.41 1.07 0
    Olej 9 1.02 0 1.02 0
    Migdały płatki 6 1.02 0.25 0.55 0.1
    Podsumowanie: 119 100 9.11 4.13 11.94
    Energia [kcal]
    Kalorie
    588 kcal
    Białka
    45 g
    Węglowodany
    59 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    29%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 490 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 490 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit kurczak z brokułem i migdałami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 133 110 23.98 4.07 0
    Brokuły 78 250 7.5 1 13
    Przyprawa Curry 7 2 0.29 0.28 1.12
    Czosnek granulowany 4 1 0.15 0.01 0.7
    Ryż brązowy (nieugotowany) 212 60 4.62 1.92 43.2
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Olej 44 5 0 5 0
    Migdały płatki 31 5 1.21 2.71 0.5
    Podsumowanie: 588 490 44.64 20.22 58.52

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore