Sałatka z fasolą i tuńczykiem express

kcal
w 100g

2 2 min

Aneta Stolarz

Drukuj

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

puszka fasoli (260 g)

100 g sałaty lodowe (100 g)

puszka tuńczyka (110 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Tuńczyka odsącz.
Odlej zalewę z fasoli i przepłucz fasolę na sitku.
Sałatę poszarp na kawałki. Połącz tuńczyka, fasolę i sałatę i dopraw sola i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
82 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
4 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolą i tuńczykiem express »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola czerwona (konserwa)	55	55.32	3.1	0.22	8.85
Sałata	3	21.28	0.28	0.06	0.47
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	24	23.4	5.62	0.19	0
Podsumowanie:	82	100	9	0.46	9.33

Energia [kcal]

Kalorie
122 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
6 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolą i tuńczykiem express »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola czerwona (konserwa)	82	82.98	4.65	0.33	13.28
Sałata	4	31.91	0.42	0.08	0.71
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	36	35.11	8.43	0.28	0
Podsumowanie:	122	150	13.5	0.7	13.99