Orientalna sałatka z kuskusu z cieciorką i pomidorem

Orientalna sałatka z kuskusu z cieciorką i pomidorem
89
kcal
w 100g
3   15 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Przygotuj kuskus zgodnie z opisem na opakowaniu, dopraw solą.
    2. Pomidora sparz ,obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę.
    3. Oliwki przekrój na pół, pomidory suszone drobo posiekaj.
    4. Cebulę oraz posiekaj w drobną kosteczkę.
    5. Wymieszaj olej z sokiem z cytryny i bazylią.
    6. Połącz kuskus z cebulą, pomidorem i cieciorką, dodaj sos i wymieszaj
    7. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
    8. Podawaj na liściach sałaty.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    87 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalna sałatka z kuskusu z cieciorką i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ciecierzyca (konserwowa) 22 17.47 1.07 0.52 3.23
    Kasza kuskus 25 7.28 0.97 0.12 4.94
    Pomidor 8 43.67 0.39 0.09 1.79
    Cebula (świeża) 6 14.56 0.16 0.01 1.36
    Sałata 0 2.91 0.04 0.01 0.06
    Sól biała 0 0.44 0 0 0
    Olej 13 1.46 0 1.46 0
    Cytryna 1 4.37 0.05 0.01 0.39
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.44 0.01 0 0.01
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0 0.09
    Oliwki zielone 6 4.37 0.06 0.55 0.17
    Pomidory suszone w oleju 6 2.91 0.15 0.41 0.68
    Podsumowanie: 87 100 2.91 3.19 12.73
    Energia [kcal]
    Kalorie
    180 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalna sałatka z kuskusu z cieciorką i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ciecierzyca (konserwowa) 45 34.93 2.13 1.03 6.46
    Kasza kuskus 50 14.56 1.94 0.25 9.88
    Pomidor 17 87.34 0.79 0.17 3.58
    Cebula (świeża) 12 29.11 0.32 0.03 2.72
    Sałata 1 5.82 0.08 0.02 0.13
    Sól biała 0 0.87 0 0 0
    Olej 26 2.91 0 2.91 0
    Cytryna 3 8.73 0.1 0.03 0.79
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.87 0.03 0.01 0.02
    Pieprz czarny 1 0.29 0.03 0.01 0.19
    Oliwki zielone 12 8.73 0.12 1.11 0.34
    Pomidory suszone w oleju 13 5.82 0.29 0.82 1.36
    Podsumowanie: 180 200 5.82 6.38 25.46

    Polecamy również

    Komentarze

    1
    1 opinia
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore