Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym

Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym
134
kcal
w 100g
3   30 min

Lekka wersja tradycyjnej salatki śledziowej z kukurydzą.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filety śledziowe namocz w zimnej wodzie przez minimum godzinę, aby pozbyć się nadmiaru soli. 
    2. Jajka ugotuj na twardo.
    3. Śledzie odciśnij z wody i pokrój w kostkę.
    4. Pokrój jedna porcję jajka w kostkę.
    5. Ogórki kiszone posiekaj w drobną kosteczkę.
    6. Przygotuj sos - zmiksuj drugi kawałek jajka z octem i musztardą i dopraw solą oraz pieprzem.
    7. Wymieszaj śledzie z jajkiem, ogórkiem, kukurydzą, groszkiem i sosem a la majonez

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    134 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Filety śledziowe a'la Matjas 35 24.1 2.48 2.8 0.1
    Ogórek kiszony 1 7.23 0.02 0.01 0.16
    Ocet jabłkowy 0 0.6 0 0 0.01
    Musztarda 1 0.6 0.03 0.03 0.06
    Jajo kurze (całe) 19 13.25 1.66 1.26 0
    Kukurydza (konserwa) 4 7.23 0.14 0.06 1
    Groszek zielony (konserwa) 7 9.64 0.43 0.08 1.09
    Serek homogenizowany 12 12.05 1.08 0.72 0.48
    Chleb żytni razowy 55 25.3 1.7 0.3 10.5
    Podsumowanie: 134 100 7.55 5.26 13.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    369 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 277 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 277 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Filety śledziowe a'la Matjas 98 66.75 6.87 7.74 0.27
    Ogórek kiszony 2 20.02 0.07 0.04 0.45
    Ocet jabłkowy 0 1.67 0 0 0.02
    Musztarda 2 1.67 0.09 0.09 0.18
    Jajo kurze (całe) 52 36.71 4.61 3.49 0
    Kukurydza (konserwa) 12 20.02 0.39 0.15 2.78
    Groszek zielony (konserwa) 18 26.7 1.19 0.21 3.03
    Serek homogenizowany 33 33.37 3 2 1.33
    Chleb żytni razowy 152 70.08 4.7 0.84 29.09
    Podsumowanie: 369 277 20.92 14.58 37.14

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore