Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym
Lekka wersja tradycyjnej salatki śledziowej z kukurydzą.
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Filety śledziowe namocz w zimnej wodzie przez minimum godzinę, aby pozbyć się nadmiaru soli.
- Jajka ugotuj na twardo.
- Śledzie odciśnij z wody i pokrój w kostkę.
- Pokrój jedna porcję jajka w kostkę.
- Ogórki kiszone posiekaj w drobną kosteczkę.
- Przygotuj sos - zmiksuj drugi kawałek jajka z octem i musztardą i dopraw solą oraz pieprzem.
- Wymieszaj śledzie z jajkiem, ogórkiem, kukurydzą, groszkiem i sosem a la majonez
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
136 kcal
7 g
16 g
5 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Filety śledziowe a'la Matjas | 35 | 24.1 | 2.48 | 2.8 | 0.1 | |
Ogórek kiszony | 1 | 7.23 | 0.02 | 0.01 | 0.16 | |
Ocet jabłkowy | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0.01 | |
Musztarda | 1 | 0.6 | 0.03 | 0.03 | 0.06 | |
Jajo kurze (całe) | 19 | 13.25 | 1.66 | 1.26 | 0 | |
Kukurydza (konserwa) | 4 | 7.23 | 0.14 | 0.06 | 1 | |
Groszek zielony (konserwa) | 7 | 9.64 | 0.43 | 0.08 | 1.09 | |
Serek homogenizowany | 12 | 12.05 | 1.08 | 0.72 | 0.48 | |
Chleb żytni razowy | 57 | 25.3 | 1.49 | 0.43 | 12.95 | |
Podsumowanie: | 136 | 100 | 7.35 | 5.39 | 15.86 |
Energia [kcal]
376 kcal
20 g
44 g
15 g
6 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 277 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 277 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Filety śledziowe a'la Matjas | 98 | 66.75 | 6.87 | 7.74 | 0.27 | |
Ogórek kiszony | 2 | 20.02 | 0.07 | 0.04 | 0.45 | |
Ocet jabłkowy | 0 | 1.67 | 0 | 0 | 0.02 | |
Musztarda | 2 | 1.67 | 0.09 | 0.09 | 0.18 | |
Jajo kurze (całe) | 52 | 36.71 | 4.61 | 3.49 | 0 | |
Kukurydza (konserwa) | 12 | 20.02 | 0.39 | 0.15 | 2.78 | |
Groszek zielony (konserwa) | 18 | 26.7 | 1.19 | 0.21 | 3.03 | |
Serek homogenizowany | 33 | 33.37 | 3 | 2 | 1.33 | |
Chleb żytni razowy | 159 | 70.08 | 4.13 | 1.19 | 35.88 | |
Podsumowanie: | 376 | 277 | 20.36 | 14.93 | 43.94 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.