Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym

Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym
134
kcal
w 100g
2   30 min

Lekka wersja tradycyjnej salatki śledziowej z kukurydzą.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filety śledziowe namocz w zimnej wodzie przez minimum godzinę, aby pozbyć się nadmiaru soli. 
    2. Jajka ugotuj na twardo.
    3. Śledzie odciśnij z wody i pokrój w kostkę.
    4. Pokrój jedna porcję jajka w kostkę.
    5. Ogórki kiszone posiekaj w drobną kosteczkę.
    6. Przygotuj sos - zmiksuj drugi kawałek jajka z octem i musztardą i dopraw solą oraz pieprzem.
    7. Wymieszaj śledzie z jajkiem, ogórkiem, kukurydzą, groszkiem i sosem a la majonez

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    134 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Filety śledziowe a'la Matjas 35 24.1 2.48 2.8 0.1
    Ogórek kiszony 1 7.23 0.02 0.01 0.16
    Ocet jabłkowy 0 0.6 0 0 0.01
    Musztarda 1 0.6 0.03 0.03 0.06
    Jajo kurze (całe) 19 13.25 1.66 1.26 0
    Kukurydza (konserwa) 4 7.23 0.14 0.06 1
    Groszek zielony (konserwa) 7 9.64 0.43 0.08 1.09
    Serek homogenizowany 12 12.05 1.08 0.72 0.48
    Chleb żytni razowy 55 25.3 1.7 0.3 10.5
    Podsumowanie: 134 100 7.55 5.26 13.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    555 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    56 g
    Tłuszcze
    22 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    28%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 415 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 415 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna sałatka śledziowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Filety śledziowe a'la Matjas 147 100 10.3 11.6 0.4
    Ogórek kiszony 3 30 0.1 0.06 0.68
    Ocet jabłkowy 1 2.5 0 0 0.02
    Musztarda 3 2.5 0.13 0.14 0.26
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Kukurydza (konserwa) 18 30 0.59 0.23 4.16
    Groszek zielony (konserwa) 27 40 1.79 0.32 4.54
    Serek homogenizowany 49 50 4.5 3 2
    Chleb żytni razowy 228 105 7.04 1.26 43.58
    Podsumowanie: 555 415 31.35 21.84 55.64

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę