Tortilla z kurczakiem i papryką

Tortilla z kurczakiem i papryką
126
kcal
w 100g
3   20 min

Prosta w przygotowaniu i przepyszna tortilla z dodakiem fileta z kurczaka i soczystej papryki. Idealna kompozycja przypraw i tak mało kalorii!

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój na małe kawałki, podsmaż na łyżce oliwy, dopraw solą, pieprzem, papryką, curry, kminkiem i czosnkiem suszonym.
    2. Dodaj okrojoną w małą kostkę paprykę oraz przecier pomidorowy.
    3. Dodaj chili.
    4. Przykryj pokrywką i duś 15 minut
    5. Pod koniec duszenia dopraw do smaku przyprawami.
    6. W tym czasie z serka homogenizowanego, czosnku suszonego, suszonej cebuli, soli i pieprzu przygotuj sos do tortilli.
    7. Podgrzej tortille na dużej patelni, posmaruj sosem i dodaj porcje kurczaka z papryką.
    8. Zagnij boki każdej tortilli i zwiń je w rulon. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    126 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 56 19.11 1.7 1.72 8.9
    Kurczak (pierś bez skóry) 39 31.85 6.94 1.18 0
    Przecier pomidorowy 3 10.62 0.14 0.02 0.57
    Oliwa z oliwek 9 1.06 0 1.06 0
    Przyprawa Kminek 0 0.11 0.02 0.02 0.05
    Papryka (proszek) 1 0.21 0.03 0.03 0.11
    Przyprawa Curry 1 0.21 0.03 0.03 0.12
    Przyprawa cebula suszona 0 0.11 0.01 0 0.05
    Czosnek granulowany 0 0.11 0.02 0 0.07
    Papryka chili (proszek) 0 0.11 0.01 0.02 0.05
    Sól biała 0 0.42 0 0 0
    Serek homogenizowany 10 10.62 0.96 0.64 0.42
    Papryka czerwona 7 25.48 0.25 0.08 1.54
    Podsumowanie: 126 100 10.11 4.78 11.9
    Energia [kcal]
    Kalorie
    395 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 314 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 314 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 5.4 27.96
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Przecier pomidorowy 8 33.33 0.44 0.06 1.79
    Oliwa z oliwek 29 3.33 0 3.33 0
    Przyprawa Kminek 1 0.33 0.07 0.05 0.17
    Papryka (proszek) 2 0.67 0.09 0.08 0.36
    Przyprawa Curry 2 0.67 0.1 0.09 0.37
    Przyprawa cebula suszona 1 0.33 0.04 0.01 0.17
    Czosnek granulowany 1 0.33 0.05 0 0.23
    Papryka chili (proszek) 1 0.33 0.04 0.05 0.17
    Sól biała 0 1.33 0 0 0
    Serek homogenizowany 33 33.33 3 2 1.33
    Papryka czerwona 21 80 0.79 0.24 4.82
    Podsumowanie: 395 314 31.76 15.01 37.38

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore