Aneta Stolarz
Prosta w przygotowaniu i przepyszna tortilla z dodakiem fileta z kurczaka i soczystej papryki. Idealna kompozycja przypraw i tak mało kalorii!
Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, podsmaż na łyżce oliwy, dopraw solą, pieprzem, papryką, curry, kminkiem i czosnkiem suszonym.
- Dodaj okrojoną w małą kostkę paprykę oraz przecier pomidorowy.
- Dodaj chili.
- Przykryj pokrywką i duś 15 minut
- Pod koniec duszenia dopraw do smaku przyprawami.
- W tym czasie z serka homogenizowanego, czosnku suszonego, suszonej cebuli, soli i pieprzu przygotuj sos do tortilli.
- Podgrzej tortille na dużej patelni, posmaruj sosem i dodaj porcje kurczaka z papryką.
- Zagnij boki każdej tortilli i zwiń je w rulon. Gotowe:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
126 kcal
10 g
12 g
5 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 56 | 19.11 | 1.7 | 1.72 | 8.9 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 39 | 31.85 | 6.94 | 1.18 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 3 | 10.62 | 0.14 | 0.02 | 0.57 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.06 | 0 | 1.06 | 0 | |
| Przyprawa Kminek | 0 | 0.11 | 0.02 | 0.02 | 0.05 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.03 | 0.11 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.03 | 0.12 | |
| Przyprawa cebula suszona | 0 | 0.11 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Czosnek granulowany | 0 | 0.11 | 0.02 | 0 | 0.07 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.11 | 0.01 | 0.02 | 0.05 | |
| Sól biała | 0 | 0.42 | 0 | 0 | 0 | |
| Serek homogenizowany | 10 | 10.62 | 0.96 | 0.64 | 0.42 | |
| Papryka czerwona | 7 | 25.48 | 0.25 | 0.08 | 1.54 | |
| Podsumowanie: | 126 | 100 | 10.11 | 4.78 | 11.9 | |
Energia [kcal]
395 kcal
32 g
37 g
15 g
1 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 314 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 314 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60 | 5.34 | 5.4 | 27.96 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 8 | 33.33 | 0.44 | 0.06 | 1.79 | |
| Oliwa z oliwek | 29 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Przyprawa Kminek | 1 | 0.33 | 0.07 | 0.05 | 0.17 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.67 | 0.09 | 0.08 | 0.36 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.67 | 0.1 | 0.09 | 0.37 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.33 | 0.04 | 0.01 | 0.17 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.33 | 0.05 | 0 | 0.23 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.33 | 0.04 | 0.05 | 0.17 | |
| Sól biała | 0 | 1.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Serek homogenizowany | 33 | 33.33 | 3 | 2 | 1.33 | |
| Papryka czerwona | 21 | 80 | 0.79 | 0.24 | 4.82 | |
| Podsumowanie: | 395 | 314 | 31.76 | 15.01 | 37.38 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
