Tortilla z kurczakiem i papryką

Tortilla z kurczakiem i papryką
125
kcal
w 100g
3   20 min

Prosta w przygotowaniu i przepyszna tortilla z dodakiem fileta z kurczaka i soczystej papryki. Idealna kompozycja przypraw i tak mało kalorii!

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój na małe kawałki, podsmaż na łyżce oliwy, dopraw solą, pieprzem, papryką, curry, kminkiem i czosnkiem suszonym.
    2. Dodaj okrojoną w małą kostkę paprykę oraz przecier pomidorowy.
    3. Dodaj chili.
    4. Przykryj pokrywką i duś 15 minut
    5. Pod koniec duszenia dopraw do smaku przyprawami.
    6. W tym czasie z serka homogenizowanego, czosnku suszonego, suszonej cebuli, soli i pieprzu przygotuj sos do tortilli.
    7. Podgrzej tortille na dużej patelni, posmaruj sosem i dodaj porcje kurczaka z papryką.
    8. Zagnij boki każdej tortilli i zwiń je w rulon. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 56 19.11 1.7 1.15 8.9
    Kurczak (pierś bez skóry) 39 31.85 6.94 1.18 0
    Przecier pomidorowy 3 10.62 0.14 0.02 0.57
    Oliwa z oliwek 9 1.06 0 1.06 0
    Przyprawa Kminek 0 0.11 0.02 0.02 0.05
    Papryka (proszek) 0 0.21 0 0 0
    Przyprawa Curry 0 0.21 0.03 0.02 0
    Przyprawa cebula suszona 0 0.11 0.01 0 0.05
    Czosnek granulowany 0 0.11 0.02 0 0.07
    Papryka chili (proszek) 0 0.11 0 0 0
    Sól biała 0 0.42 0 0 0
    Serek homogenizowany 10 10.62 0.96 0.64 0.42
    Papryka czerwona 7 25.48 0.33 0.13 1.68
    Podsumowanie: 124 100 10.15 4.22 11.76
    Energia [kcal]
    Kalorie
    392 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 314 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 314 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Przecier pomidorowy 8 33.33 0.44 0.06 1.79
    Oliwa z oliwek 29 3.33 0 3.33 0
    Przyprawa Kminek 1 0.33 0.06 0.07 0.15
    Papryka (proszek) 0 0.67 0 0 0
    Przyprawa Curry 1 0.67 0.11 0.07 0
    Przyprawa cebula suszona 1 0.33 0.04 0.01 0.17
    Czosnek granulowany 1 0.33 0.05 0 0.23
    Papryka chili (proszek) 0 0.33 0 0 0
    Sól biała 0 1.33 0 0 0
    Serek homogenizowany 33 33.33 3 2 1.33
    Papryka czerwona 22 80 1.04 0.4 5.28
    Podsumowanie: 392 314 31.87 13.24 36.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę