Sycąca sałatka z kaszy jaglanej z kurczakiem i sosem czosnkowym
Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kaszę jagalną przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
- Ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. ostudź.
- Kurczaka pokrój na małe kawałki i oprósz przyprawą do kurczaka.
- Podsmaż na łyżeczce oliwy. Ostudź.
- Przygotuj sos czosnkowy - dodaj do jogurtu przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku, cebulę suszoną, sól oraz pieprz.
- Wymieszaj kaszę jaglaną z kurczakiem, odsączoną kukurydzą, pokrojonymi w kostkę ogórkami i sosem czosnkowym. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
106 kcal
9 g
11 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca sałatka z kaszy jaglanej z kurczakiem i sosem czosnkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 31 | 8.22 | 0.91 | 0.35 | 5.99 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 35 | 28.78 | 6.27 | 1.06 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 13 | 21.38 | 0.42 | 0.16 | 2.96 | |
| Ogórek konserwowy | 1 | 8.22 | 0.03 | 0.02 | 0.19 | |
| Przyprawa do kurczaka | 1 | 0.41 | 0.05 | 0.02 | 0.1 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.41 | 0.05 | 0.01 | 0.21 | |
| Czosnek | 2 | 1.23 | 0.08 | 0.01 | 0.4 | |
| Oliwa z oliwek | 4 | 0.41 | 0 | 0.41 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.49 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 18 | 30.43 | 1.31 | 0.61 | 1.58 | |
| Podsumowanie: | 106 | 100 | 9.11 | 2.64 | 11.44 | |
Energia [kcal]
212 kcal
18 g
23 g
5 g
2 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca sałatka z kaszy jaglanej z kurczakiem i sosem czosnkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 62 | 16.45 | 1.81 | 0.69 | 11.98 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 70 | 57.57 | 12.55 | 2.13 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 26 | 42.76 | 0.83 | 0.33 | 5.93 | |
| Ogórek konserwowy | 2 | 16.45 | 0.05 | 0.03 | 0.37 | |
| Przyprawa do kurczaka | 2 | 0.82 | 0.1 | 0.04 | 0.21 | |
| Przyprawa cebula suszona | 2 | 0.82 | 0.09 | 0.01 | 0.42 | |
| Czosnek | 4 | 2.47 | 0.16 | 0.01 | 0.8 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.82 | 0 | 0.82 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.99 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 37 | 60.86 | 2.62 | 1.22 | 3.16 | |
| Podsumowanie: | 212 | 200 | 18.21 | 5.29 | 22.88 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
