Ekspresowe danie meksykańskie fit

Ekspresowe danie meksykańskie fit
118
kcal
w 100g
3   17 min

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    17 min
    2 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Cebulę pokrój w piróka a szynkę w paski.
    3. Podsmaż na oliwie cebulę i dodaj szynkę.
    4. Podsmażaj wszystko aż szynka sie lekko zarumieni.
    5. Dodaj przecier pomidorowy, przyprawę meksykańską, czosnek oraz sól do smaku.
    6. Wymieszaj i dodaj odsączoną fasolę.
    7. Podgrzej i gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    119 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowe danie meksykańskie fit »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 5 11.67 0.13 0.01 1.09
    Przecier pomidorowy 6 23.34 0.31 0.04 1.26
    Czosnek granulowany 1 0.23 0.03 0 0.16
    Sól biała 0 0.35 0 0 0
    Fasola czerwona (konserwa) 25 25.67 1.44 0.1 4.11
    Olej 10 1.17 0 1.17 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 48 14 2.13 0.18 9.52
    Przyprawa meksykańska 1 0.23 0.02 0.01 0.06
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 23 23.34 4.67 0.28 0.7
    Podsumowanie: 119 100 8.73 1.8 16.9
    Energia [kcal]
    Kalorie
    239 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowe danie meksykańskie fit »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 9 23.34 0.26 0.02 2.18
    Przecier pomidorowy 11 46.67 0.62 0.08 2.51
    Czosnek granulowany 2 0.47 0.07 0.01 0.33
    Sól biała 0 0.7 0 0 0
    Fasola czerwona (konserwa) 51 51.34 2.88 0.21 8.21
    Olej 21 2.33 0 2.33 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 97 28 4.26 0.36 19.04
    Przyprawa meksykańska 1 0.47 0.04 0.03 0.12
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 47 46.67 9.33 0.56 1.4
    Podsumowanie: 239 200 17.45 3.61 33.79

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore