Dorsz pieczony w folii z czosnkiem i koperkiem

Dorsz pieczony w folii z czosnkiem i koperkiem
85
kcal
w 100g
2   45 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki dokładnie umyj, nie obieraj i gotuj w osolonej wodzie przez 20 minut.
    2. Dorsza umyj, rozłóż podwójny duży kawałek folii aluminiowej i połóż na nim jednego fileta.
    3. Skrop go sokiem z cytryny oraz oliwą, posmaruj przeciśniętym przez praskę czosnkiem, oprósz solą i pieprzem oraz posyp posiekanym koperkiem.
    4. Zawiń szczelnie folię.
    5. Ugotowane ziemniaki razem ze skórką pokrój na ćwiartki i włóż do naczynia żaroodpornego.
    6. Na blasze do pieczenia ułóż zawinięte w folię filety z dorsza oraz naczynie z ziemniakami.
    7. Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i zapiekaj przez 20 minut. Mniam:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dorsz pieczony w folii z czosnkiem i koperkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 36 46.44 0.95 0.05 8.13
    Oliwa z oliwek 14 1.55 0 1.55 0
    Czosnek 1 0.93 0.06 0 0.3
    Koperek 0 0.77 0.03 0.01 0.05
    Surówka z kiszonej kapusty 11 15.48 0.12 0.43 1.86
    Sól biała 0 0.77 0 0 0
    Cytryna 1 3.1 0.03 0.01 0.28
    Dorsz świeży 21 30.96 5.11 0.09 0
    Podsumowanie: 84 100 6.3 2.14 10.62
    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dorsz pieczony w folii z czosnkiem i koperkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 72 92.88 1.9 0.09 16.25
    Oliwa z oliwek 27 3.1 0 3.1 0
    Czosnek 3 1.86 0.12 0.01 0.61
    Koperek 1 1.55 0.05 0.02 0.11
    Surówka z kiszonej kapusty 23 30.96 0.25 0.87 3.72
    Sól biała 0 1.55 0 0 0
    Cytryna 2 6.19 0.07 0.02 0.56
    Dorsz świeży 43 61.92 10.22 0.19 0
    Podsumowanie: 171 200 12.61 4.29 21.24

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore