Smażona soczewica Jadłonomia

kcal
w 100g

4 35 min

MagU

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 szklanka czerwonej soczewicy (182g)
1 sztuka i 1/3 sztuki cebuli (150g)
3 łyżki olej słonecznikowy kujawski (30g)
100g liści pietruszki (100g)
2 szklanki wody (500g)
pół ząbka czosnku (6g)
400g polpa di pomodoro - freshona (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 342 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażona soczewica Jadłonomia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica czerwona (surowa)	45	13.3	3.38	0.4	7.65
Cebula (czerwona)	4	10.96	0.13	0.04	0.67
Olej słonecznikowy kujawski	20	2.19	0	2.19	0
Pietruszka liście	3	7.31	0.22	0.06	0.46
Woda	0	36.55	0	0	0
Czosnek	1	0.44	0.03	0	0.14
Polpa di pomodoro - Freshona	6	29.24	0.2	0.06	1.05
Podsumowanie:	79	100	3.96	2.75	9.98

Energia [kcal]

Kalorie
267 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 342 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 342 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażona soczewica Jadłonomia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica czerwona (surowa)	155	45.5	11.56	1.37	26.16
Cebula (czerwona)	12	37.5	0.45	0.15	2.29
Olej słonecznikowy kujawski	68	7.5	0	7.5	0
Pietruszka liście	9	25	0.74	0.2	1.58
Woda	0	125	0	0	0
Czosnek	2	1.5	0.1	0.01	0.49
Polpa di pomodoro - Freshona	21	100	0.7	0.2	3.6
Podsumowanie:	267	342	13.55	9.42	34.12