Dietetyczne spaghetti carbonara

279

kcal
w 100g

1 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (205 g)
Oblicz porcję

20g sera parmezan (20 g)

70g makaronu (70 g)

1 jajko (60 g)

50g szynki prosciutto (50 g)

1 łyżeczka oliwy (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj spaghetti zgodnie z opisem na opakowaniu. Szynkę pokrój w kostkę, obsmaż na nieprzywierającej patelni na łyżeczce oliwy. Wymieszaj w misce jajko z parmezanem. Gdy makaron się ugotuje, odcedź go i wymieszaj szybko z mieszaniną jajka i parmezanu. Dodaj szynkę i wymieszaj. Dopraw pieprzem i ewentualnie solą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 205 g

Energia [kcal]

Kalorie
280 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne spaghetti carbonara »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Parmezan	44	9.76	4.05	3.12	0.01
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	118	34.15	5.19	0.44	23.22
Jajo kurze (całe)	42	29.27	3.68	2.78	0
Szynka Prosciutto	54	24.39	6.59	2.93	0.24
Oliwa z oliwek	22	2.44	0	2.44	0
Podsumowanie:	280	100	19.5	11.72	23.47

Energia [kcal]

Kalorie
573 kcal

Białka
40 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
6 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne spaghetti carbonara »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Parmezan	90	20	8.3	6.4	0.02
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	242	70	10.64	0.91	47.6
Jajo kurze (całe)	86	60	7.54	5.71	0
Szynka Prosciutto	111	50	13.5	6	0.5
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	573	205	39.98	24.02	48.12