Aneta Stolarz
zaproponuję Wam lekkie spaghetti z tuńczykiem w aromatycznych śródziemnomorskich przyprawach:) Będzie wyjątkowo smacznie, ekspresowo i oczywiście zdrowo:)
Oryginalny przepis i zdjęcie pochodą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj makaron al dente zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Cebulę pokrój w małą kostkę i podsmaż ją na patelni na oliwie ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę.
- Dodaj odsączonego tuńczyka oraz przecier pomidorowy i przyprawy i podgrzej. Gotowe:)
- Danie podawaj z makaronem posypane odrobiną parmezanu:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
114 kcal
11 g
13 g
3 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem fit »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 5 | 12.79 | 0.14 | 0.01 | 1.19 | |
| Czosnek | 2 | 1.53 | 0.1 | 0.01 | 0.5 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.28 | 0 | 1.28 | 0 | |
| Ser Parmezan | 12 | 2.56 | 1.06 | 0.82 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 9 | 38.36 | 0.51 | 0.07 | 2.06 | |
| Oregano | 1 | 0.51 | 0.05 | 0.02 | 0.35 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 44 | 12.79 | 1.94 | 0.17 | 8.7 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.77 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.77 | 0.03 | 0.05 | 0.16 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 29 | 28.13 | 6.75 | 0.23 | 0 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.51 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 114 | 100 | 10.6 | 2.65 | 13.01 | |
Energia [kcal]
230 kcal
21 g
26 g
5 g
4 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem fit »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 10 | 25.58 | 0.28 | 0.03 | 2.39 | |
| Czosnek | 5 | 3.07 | 0.2 | 0.02 | 1 | |
| Oliwa z oliwek | 23 | 2.56 | 0 | 2.56 | 0 | |
| Ser Parmezan | 23 | 5.12 | 2.12 | 1.64 | 0.01 | |
| Przecier pomidorowy | 18 | 76.73 | 1.01 | 0.14 | 4.13 | |
| Oregano | 3 | 1.02 | 0.09 | 0.04 | 0.7 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 88 | 25.58 | 3.89 | 0.33 | 17.39 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.53 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 2 | 1.53 | 0.05 | 0.09 | 0.32 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 58 | 56.27 | 13.5 | 0.45 | 0 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 1.02 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 230 | 200 | 21.2 | 5.3 | 26.03 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
kssica23
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
