Spaghetti z tuńczykiem fit

Spaghetti z tuńczykiem fit
113
kcal
w 100g
1   30 min

zaproponuję Wam lekkie spaghetti z tuńczykiem w aromatycznych śródziemnomorskich przyprawach:) Będzie wyjątkowo smacznie, ekspresowo i oczywiście zdrowo:)

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj makaron al dente zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Cebulę pokrój w małą kostkę i podsmaż ją na patelni na  oliwie ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę.
    3. Dodaj odsączonego tuńczyka oraz przecier pomidorowy i przyprawy i podgrzej. Gotowe:)
    4. Danie podawaj z makaronem posypane odrobiną parmezanu:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    114 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem fit »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 5 12.79 0.14 0.01 1.19
    Czosnek 2 1.53 0.1 0.01 0.5
    Oliwa z oliwek 11 1.28 0 1.28 0
    Ser Parmezan 12 2.56 1.06 0.82 0
    Przecier pomidorowy 9 38.36 0.51 0.07 2.06
    Oregano 1 0.51 0.05 0.02 0.35
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 44 12.79 1.94 0.17 8.7
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.77 0.02 0 0.02
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.77 0.03 0.05 0.16
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 29 28.13 6.75 0.23 0
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.51 0 0 0.03
    Podsumowanie: 114 100 10.6 2.65 13.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    230 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem fit »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 10 25.58 0.28 0.03 2.39
    Czosnek 5 3.07 0.2 0.02 1
    Oliwa z oliwek 23 2.56 0 2.56 0
    Ser Parmezan 23 5.12 2.12 1.64 0.01
    Przecier pomidorowy 18 76.73 1.01 0.14 4.13
    Oregano 3 1.02 0.09 0.04 0.7
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 88 25.58 3.89 0.33 17.39
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.53 0.05 0.01 0.04
    Rozmaryn świeży lub suszony 2 1.53 0.05 0.09 0.32
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 58 56.27 13.5 0.45 0
    Tymianek świeży lub otarty 0 1.02 0 0 0.05
    Podsumowanie: 230 200 21.2 5.3 26.03

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kssica23
    2018-01-25 12:11:13
    pYSZNE

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore