Omlet na słodko z jabłkami (bez cukru)

145

kcal
w 100g

4 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

80 g mąki owsianej (80 g)

200 g jabłka (200 g)

2 jajka (120 g)

1/2 łyżki oleju (5 g)

białko jaja kurzego z 2 jaj (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jabłko zetrzyj na tarce.
Odziel żółtka od białek i ubij białka na sztywną pianę.
Żółtka wymieszaj z mąką i dodaj starte jabłko.
Smaż omleta na oliwie z jednej strony przez 7 minut i obórć na drugą stronę, smaż kolejne 5 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 119 g

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet na słodko z jabłkami (bez cukru) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka owsiana	68	16.84	2.47	1.54	11.07
Jabłko (świeży owoc)	24	42.11	0.11	0.07	5.81
Jajo kurze (całe)	36	25.26	3.17	2.4	0
Olej	9	1.05	0	1.05	0
Białko jaja kurzego	7	14.74	1.61	0.03	0.11
Podsumowanie:	144	100	7.36	5.09	16.99

Energia [kcal]

Kalorie
172 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 119 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 119 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet na słodko z jabłkami (bez cukru) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka owsiana	81	20.04	2.94	1.83	13.17
Jabłko (świeży owoc)	29	50.11	0.13	0.09	6.92
Jajo kurze (całe)	43	30.06	3.78	2.86	0
Olej	11	1.25	0	1.25	0
Białko jaja kurzego	8	17.54	1.91	0.03	0.13
Podsumowanie:	172	119	8.76	6.05	20.22