Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Nastaw piekarnik na 180 stopni.
- Mięso zmiel w maszynce lub lepiej poproś w sklepie mięsnym o jego zmielenie.
- Dynię obierz ze skórki, oczyść z nasion i pokrój w małą kostkę.
- Makaron ugotuj na półtwardo zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Mięso wyłóż na nieprzywierająca patelnię i smaż bez tłuszczu.
- Dopraw je białym pieprzem, bazylią, oregano i solą.
- Gdy mięso się trochę podsmaży, dodaj pokrojoną dynię, trochę wody, wymieszaj i duś, aż dynia zmięknie - około 15 minut.
- W czasie duszenia możesz dodawać wody, aby danie się nie przypaliło.
- W tym czasie wymieszaj mleko z jajkami, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, pieprz, gałkę muszkatołową i 2 łyżki tartego parmezanu.
- Na patelnię z mięsem dodaj makaron i wymieszaj wszystko.
- Przełóż do naczynia do zapiekania i zalej mieszaniną mleka i jajek.
- Zapiekaj w piekarniku około 15 minut aż wierzch zapiekanki nieco nabierze koloru:) Smacznego :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
116 kcal
10 g
12 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit zapiekanka z makaronem, kurczakiem i dynią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 25 | 20.41 | 4.45 | 0.76 | 0 | |
| Dynia | 5 | 20.41 | 0.2 | 0.02 | 1.33 | |
| Ser Parmezan | 7 | 1.63 | 0.68 | 0.52 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.02 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
| Oregano | 1 | 0.31 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 1 | 0.1 | 0.01 | 0.04 | 0.05 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Pieprz biały | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Sól biała | 0 | 0.51 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 42 | 12.24 | 1.86 | 0.16 | 8.33 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 15 | 30.61 | 1.01 | 0.61 | 1.47 | |
| Jajo kurze (całe) | 18 | 12.24 | 1.54 | 1.16 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.31 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 116 | 100 | 9.87 | 3.3 | 11.86 | |
Energia [kcal]
568 kcal
48 g
58 g
16 g
6 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 490 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 490 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit zapiekanka z makaronem, kurczakiem i dynią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Dynia | 26 | 100 | 1 | 0.1 | 6.5 | |
| Ser Parmezan | 36 | 8 | 3.32 | 2.56 | 0.01 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Oregano | 4 | 1.5 | 0.14 | 0.06 | 1.03 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 3 | 0.5 | 0.03 | 0.18 | 0.25 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Pieprz biały | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.01 | 0.35 | |
| Sól biała | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 207 | 60 | 9.12 | 0.78 | 40.8 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 75 | 150 | 4.95 | 3 | 7.2 | |
| Jajo kurze (całe) | 86 | 60 | 7.54 | 5.71 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 568 | 490 | 48.36 | 16.15 | 58.13 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
