Aneta Stolarz
Bardzo ciekawe połączenie kurczaka z manadarynką i sosem jogurtowym. Smaczna i nieco egzotyczna salatka bogata w pełnowartościowe białko i witaminy.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój w paseczki, dopraw solą i pieprzem i podsmaż na patelni bez oliwy.
- Kromki chleba upiecz w tosterze, natrzyj czosnkiem i pokrój w kostkę.
- Cebulki dymki posiekaj, a mandarynki podziel na cząstki.
- Wymieszaj sałatę z cebulką, mandarynkami i kurczakiem.
- Przygotuj sos z jogurtu, octu i musztardy. Dopraw solą i pieprzem.
- Polej sałatkę sosem i posyp grzankami z chleba Graham. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
76 kcal
7 g
9 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z kurczakiem i mandarynką z grzankami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 32 | 26.35 | 5.74 | 0.97 | 0 | |
| Mandarynka | 10 | 19.76 | 0.16 | 0.06 | 2.64 | |
| Dymka cebula | 2 | 5.27 | 0.1 | 0.01 | 0.39 | |
| Ocet winny | 0 | 1.32 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Musztarda | 1 | 0.66 | 0.03 | 0.04 | 0.07 | |
| Sól biała | 0 | 0.53 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 6 | 10.54 | 0.45 | 0.21 | 0.55 | |
| Mix Sałat | 4 | 26.35 | 0.32 | 0.03 | 0.37 | |
| Chleb żytni razowy | 21 | 9.22 | 0.54 | 0.16 | 4.72 | |
| Podsumowanie: | 76 | 100 | 7.35 | 1.48 | 8.81 | |
Energia [kcal]
76 kcal
7 g
9 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z kurczakiem i mandarynką z grzankami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 32 | 26.35 | 5.74 | 0.97 | 0 | |
| Mandarynka | 10 | 19.76 | 0.16 | 0.06 | 2.64 | |
| Dymka cebula | 2 | 5.27 | 0.1 | 0.01 | 0.39 | |
| Ocet winny | 0 | 1.32 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Musztarda | 1 | 0.66 | 0.03 | 0.04 | 0.07 | |
| Sól biała | 0 | 0.53 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 6 | 10.54 | 0.45 | 0.21 | 0.55 | |
| Mix Sałat | 4 | 26.35 | 0.32 | 0.03 | 0.37 | |
| Chleb żytni razowy | 21 | 9.22 | 0.54 | 0.16 | 4.72 | |
| Podsumowanie: | 76 | 100 | 7.35 | 1.48 | 8.81 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
