Lekka sałatka z kurczakiem i mandarynką z grzankami

Lekka sałatka z kurczakiem i mandarynką z grzankami
76
kcal
w 100g
3   20 min

Bardzo ciekawe połączenie kurczaka z manadarynką i sosem jogurtowym. Smaczna i nieco egzotyczna salatka bogata w pełnowartościowe białko i witaminy.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój w paseczki, dopraw solą i pieprzem i podsmaż na patelni bez oliwy.
    2. Kromki chleba upiecz w tosterze, natrzyj czosnkiem i pokrój w kostkę.
    3. Cebulki dymki posiekaj, a mandarynki podziel na cząstki.
    4. Wymieszaj sałatę z cebulką, mandarynkami i kurczakiem.
    5. Przygotuj sos z jogurtu, octu i musztardy. Dopraw solą i pieprzem.
    6. Polej sałatkę sosem i posyp grzankami z chleba Graham. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z kurczakiem i mandarynką z grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 32 26.35 5.74 0.97 0
    Mandarynka 10 19.76 0.16 0.06 2.64
    Dymka cebula 2 5.27 0.1 0.01 0.39
    Ocet winny 0 1.32 0 0 0.08
    Musztarda 1 0.66 0.03 0.04 0.07
    Sól biała 0 0.53 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 10.54 0.45 0.21 0.55
    Mix Sałat 4 26.35 0.32 0.03 0.37
    Chleb żytni razowy 21 9.22 0.54 0.16 4.72
    Podsumowanie: 76 100 7.35 1.48 8.81
    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z kurczakiem i mandarynką z grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 32 26.35 5.74 0.97 0
    Mandarynka 10 19.76 0.16 0.06 2.64
    Dymka cebula 2 5.27 0.1 0.01 0.39
    Ocet winny 0 1.32 0 0 0.08
    Musztarda 1 0.66 0.03 0.04 0.07
    Sól biała 0 0.53 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 10.54 0.45 0.21 0.55
    Mix Sałat 4 26.35 0.32 0.03 0.37
    Chleb żytni razowy 21 9.22 0.54 0.16 4.72
    Podsumowanie: 76 100 7.35 1.48 8.81

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore