Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta

Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta
99
kcal
w 100g
2   15 min

Bardzo prosta salatka, która jest wspaniałym źródłem białka roślinnego i witamin przy czym smakuje wyśmienicie.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kapustę drobno poszatkuj, fasolę odsącz z wody.
    2. Cebulę pokrój w drobną kostkę, a oliwki w plasterki.
    3. Wymieszaj składniki i dopraw pieprzem kolorowym z młynka.
    4. Na koniec dodaj pokrojoną w kostkę fetę i delikatnie wymieszaj
    5. Sałatki nie trzeba doprawiac solą ponieważ ser feta i oliwki są wystarczająco słone, jednak ważną rolę w sałatce pełni świeżo mielony piperz kolorowy

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    101 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    27 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta pekińska 4 28.79 0.32 0.06 0.98
    Cebula (świeża) 2 3.84 0.04 0 0.29
    Pieprz kolorowy 0 0.19 0 0 0
    Oliwki zielone 6 3.84 0.04 0.59 0.15
    Fasola czerwona (konserwa) 48 47.98 2.69 0.19 7.68
    Ser Feta 41 15.36 2.18 3.27 0.63
    Podsumowanie: 101 100 5.27 4.11 9.73
    Energia [kcal]
    Kalorie
    148 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    40 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta pekińska 6 43.19 0.48 0.09 1.47
    Cebula (świeża) 2 5.76 0.06 0.01 0.44
    Pieprz kolorowy 0 0.29 0 0 0
    Oliwki zielone 8 5.76 0.06 0.88 0.22
    Fasola czerwona (konserwa) 71 71.98 4.03 0.29 11.52
    Ser Feta 61 23.03 3.27 4.9 0.94
    Podsumowanie: 148 150 7.9 6.17 14.59

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »