Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta

Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta
99
kcal
w 100g
2   15 min

Bardzo prosta salatka, która jest wspaniałym źródłem białka roślinnego i witamin przy czym smakuje wyśmienicie.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kapustę drobno poszatkuj, fasolę odsącz z wody.
    2. Cebulę pokrój w drobną kostkę, a oliwki w plasterki.
    3. Wymieszaj składniki i dopraw pieprzem kolorowym z młynka.
    4. Na koniec dodaj pokrojoną w kostkę fetę i delikatnie wymieszaj
    5. Sałatki nie trzeba doprawiac solą ponieważ ser feta i oliwki są wystarczająco słone, jednak ważną rolę w sałatce pełni świeżo mielony piperz kolorowy

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    101 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta pekińska 4 28.79 0.32 0.06 0.98
    Cebula (świeża) 2 3.84 0.04 0 0.29
    Pieprz kolorowy 0 0.19 0 0 0
    Oliwki zielone 6 3.84 0.04 0.59 0.15
    Fasola czerwona (konserwa) 48 47.98 2.69 0.19 7.68
    Ser Feta 41 15.36 2.18 3.27 0.63
    Podsumowanie: 101 100 5.27 4.11 9.73
    Energia [kcal]
    Kalorie
    148 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta pekińska 6 43.19 0.48 0.09 1.47
    Cebula (świeża) 2 5.76 0.06 0.01 0.44
    Pieprz kolorowy 0 0.29 0 0 0
    Oliwki zielone 8 5.76 0.06 0.88 0.22
    Fasola czerwona (konserwa) 71 71.98 4.03 0.29 11.52
    Ser Feta 61 23.03 3.27 4.9 0.94
    Podsumowanie: 148 150 7.9 6.17 14.59

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »