Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami

Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami
136
kcal
w 100g
2   30 min

Egzotyczny ryż z kurczakiem z dodatkiem soczystego ananasa i prażonych orzeszków ziemnych. Danie które zachwyci wszystkich domowników oraz gości

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit!

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Ryz ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Rodzynki zalej wrzątkiem, aby zmiękły.
    3. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw solą, pieprzem i curry. Usmaż na oliwie.
    4. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę.
    5. W tym czasie na suchej patelni teflonowej upraż orzeszki, uważając, aby się nie przypaliły.
    6. Kiedy mięso będzie, usmażone odsuń je na bok patelni i dodaj jajko.
    7. Kiedy jajko się zetnie, wymieszaj je z mięsem.
    8. Dopraw roztartą w moździeżu kolendrą i solą do smaku.
    9. Dodaj pokrojonego ananasa, rodzynki i orzeszki oraz ryż.
    10. Wszystko podgrzej i podawaj posypane świeżą kolendrą (jeśli taką posiadasz). Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    136 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 24 20.2 4.4 0.75 0
    Ananas 4 8.66 0.05 0.01 1.14
    Rodzynki 9 2.89 0.09 0.01 2.29
    Sól biała 0 0.72 0 0 0
    Oliwa z oliwek 6 0.72 0 0.72 0
    Papryka czerwona 9 34.63 0.34 0.1 2.09
    Przyprawa Curry 1 0.29 0.04 0.04 0.16
    Jajo kurze (całe) 23 15.87 1.99 1.51 0
    Kolendra nasiona 0 0.14 0.02 0.03 0.08
    Orzechy ziemne 9 1.44 0.35 0.72 0.32
    Ryż brązowy (nieugotowany) 51 14.43 1.11 0.46 10.39
    Podsumowanie: 136 100 8.39 4.36 16.46
    Energia [kcal]
    Kalorie
    476 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    57 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 347 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 347 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 85 70.1 15.28 2.59 0
    Ananas 15 30.04 0.16 0.04 3.94
    Rodzynki 30 10.01 0.31 0.05 7.93
    Sól biała 0 2.5 0 0 0
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Papryka czerwona 31 120.17 1.19 0.36 7.25
    Przyprawa Curry 3 1 0.14 0.14 0.56
    Jajo kurze (całe) 79 55.08 6.92 5.24 0
    Kolendra nasiona 1 0.5 0.06 0.09 0.28
    Orzechy ziemne 33 5.01 1.2 2.5 1.1
    Ryż brązowy (nieugotowany) 177 50.07 3.86 1.6 36.05
    Podsumowanie: 476 347 29.12 15.11 57.11

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore