Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami

Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami
179
kcal
w 100g
1   30 min

Egzotyczny ryż z kurczakiem z dodatkiem soczystego ananasa i prażonych orzeszków ziemnych. Danie które zachwyci wszystkich domowników oraz gości

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Ryz ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Rodzynki zalej wrzątkiem, aby zmiękły.
    3. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw solą, pieprzem i curry. Usmaż na oliwie.
    4. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę.
    5. W tym czasie na suchej patelni teflonowej upraż orzeszki, uważając, aby się nie przypaliły.
    6. Kiedy mięso będzie, usmażone odsuń je na bok patelni i dodaj jajko.
    7. Kiedy jajko się zetnie, wymieszaj je z mięsem.
    8. Dopraw roztartą w moździeżu kolendrą i solą do smaku.
    9. Dodaj pokrojonego ananasa, rodzynki i orzeszki oraz ryż.
    10. Wszystko podgrzej i podawaj posypane świeżą kolendrą (jeśli taką posiadasz). Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    179 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 46 37.88 8.26 1.4 0
    Ananas 6 11.36 0.06 0.01 1.49
    Rodzynki 11 3.79 0.12 0.02 3
    Sól biała 0 0.95 0 0 0
    Oliwa z oliwek 8 0.95 0 0.95 0
    Papryka czerwona 3 11.36 0.15 0.06 0.75
    Przyprawa Curry 1 0.38 0.06 0.04 0
    Jajo kurze (całe) 15 10.42 1.31 0.99 0
    Kolendra nasiona 1 0.19 0.04 0.01 0.1
    Orzechy ziemne 21 3.79 0.98 1.86 0.61
    Ryż brązowy (nieugotowany) 67 18.94 1.46 0.61 13.64
    Podsumowanie: 179 100 12.44 5.94 19.58
    Energia [kcal]
    Kalorie
    946 kcal
    Białka
    66 g
    Węglowodany
    103 g
    Tłuszcze
    31 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    47%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 528 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 528 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 242 200 43.6 7.4 0
    Ananas 30 60 0.32 0.07 7.87
    Rodzynki 60 20 0.61 0.09 15.84
    Sól biała 0 5 0 0 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Papryka czerwona 17 60 0.78 0.3 3.96
    Przyprawa Curry 4 2 0.32 0.2 0
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Kolendra nasiona 3 1 0.22 0.05 0.52
    Orzechy ziemne 113 20 5.2 9.8 3.2
    Ryż brązowy (nieugotowany) 354 100 7.7 3.2 72
    Podsumowanie: 946 528 65.67 31.34 103.39

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo