Dietetyczne pancakes bez jajek, mleka i cukru

184

kcal
w 100g

1 15 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki i 1/3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (120g)
pół szklanki i 2 łyżki mąki pszennej 500 (100g)
1 sztuka banana (120g)
1 szklanka i pół szklanki soku jabłkowego (360g)
1 łyżka i pół łyżki oleju kokosowego (40g)
3 łyżeczki proszku do pieczenia (10g)
pół łyżki stewia w proszku (7g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Banana miksujemy z sokiem jabłkowym, słodzikiem i roztopionym tłuszczem. Następnie wsypujemy mąkę z proszkiem, ostrożnie, powoli mieszając, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.Smażymy na patelni teflonowej na małym ogniu, bez tłuszczu. Łyżką wykładamy ciasto, przykrywamy pokrywką. I gotowe! Bon Appetit!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 757 g

Energia [kcal]

Kalorie
189 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne pancakes bez jajek, mleka i cukru »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	53	15.85	1.52	0.3	11.81
Mąka pszenna typ 500	48	13.21	1.36	0.13	10.08
Banan	14	15.85	0.17	0.03	3.62
Sok jabłkowy	22	47.56	0.05	0.06	5.37
Olej kokosowy	47	5.28	0	5.28	0
Proszek do pieczenia	1	1.32	0.02	0	0.15
Stewia w proszku	4	0.92	0	0	0.91
Podsumowanie:	189	100	3.13	5.8	31.94

Energia [kcal]

Kalorie
1422 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
242 g

Tłuszcze
44 g

Błonnik
18 g

GDA
71%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 757 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 757 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne pancakes bez jajek, mleka i cukru »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	398	120	11.53	2.28	89.38
Mąka pszenna typ 500	364	100	10.33	0.98	76.31
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Sok jabłkowy	166	360	0.36	0.47	40.68
Olej kokosowy	354	40	0	40	0
Proszek do pieczenia	5	10	0.14	0.02	1.1
Stewia w proszku	28	7	0	0	6.9
Podsumowanie:	1422	757	23.67	43.94	241.78