Sałatka ziemniaczana z ogórkiem kiszonym w wersji fit

kcal
w 100g

3 35 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

6 sztuk ziemniaka (500g)
pół sztuki ogórka kiszonego (50g)
pół garści i 1 łyżeczka koperku (20g)
pół łyżki majonezu (15g)
pół łyżki jogurtu naturalnego (15g)
pół łyżeczki sól morska (5g)
pół łyżeczki kolorowego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki ugotuj w mundurkach w mocno osolonej wodzie przez pół godziny.
Obierz je palcami ze skórki i pozostaw do ostygnięcia.
W tym czasie wymieszaj jogurt z majnezem.
Pokrój ziemniaki w kostkę, a ogórki kiszone w drobną kosteczkę, posiekaj koperek.
Wymieszaj wszystkie składniki i dodaj majonez z jogurtem.
Dopraw sałatkę solą i pieprzem do smaku. Gotowe:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ziemniaczana z ogórkiem kiszonym w wersji fit »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	64	82.51	1.69	0.08	14.44
Ogórek kiszony	1	8.25	0.03	0.02	0.19
Koperek	1	3.3	0.11	0.04	0.23
Majonez	17	2.48	0.01	1.83	0.07
Jogurt naturalny	2	2.48	0.11	0.07	0.14
Sól morska	0	0.83	0	0	0
Pieprz kolorowy	0	0.17	0.02	0.01	0.11
Podsumowanie:	85	100	1.98	2.05	15.18

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ziemniaczana z ogórkiem kiszonym w wersji fit »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	95	123.76	2.54	0.12	21.66
Ogórek kiszony	1	12.38	0.04	0.02	0.28
Koperek	2	4.95	0.17	0.06	0.35
Majonez	25	3.71	0.02	2.75	0.11
Jogurt naturalny	3	3.71	0.17	0.11	0.22
Sól morska	0	1.24	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.25	0.03	0.02	0.16
Podsumowanie:	127	150	2.97	3.08	22.77