Bardzo proste a przepyszne danie z kurczaka z włoskim czerwonym pesto i chrupiącą rukolą. Mniam!
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą i pieprzem i wymieszaj z sosem pesto
- Podsmaż na patelni
- Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do mięsa
- Duś około 15 minut, aż paparyka zmięknie
- Danie podawaj posypane rukolą
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
11 g
15 g
4 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kurczak (pierś bez skóry) | 42 | 34.97 | 7.62 | 1.29 | 0 | |
Rukola | 1 | 3.5 | 0.09 | 0.02 | 0.13 | |
Sos pesto czerwony | 26 | 8.74 | 0.4 | 2.33 | 0.77 | |
Sól biała | 0 | 0.35 | 0 | 0 | 0 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 60 | 17.48 | 2.66 | 0.23 | 11.89 | |
Papryka czerwona | 9 | 34.97 | 0.35 | 0.1 | 2.11 | |
Podsumowanie: | 138 | 100 | 11.12 | 3.98 | 14.89 |
Energia [kcal]
279 kcal
22 g
30 g
8 g
3 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kurczak (pierś bez skóry) | 85 | 69.93 | 15.24 | 2.59 | 0 | |
Rukola | 2 | 6.99 | 0.18 | 0.05 | 0.26 | |
Sos pesto czerwony | 53 | 17.48 | 0.8 | 4.67 | 1.54 | |
Sól biała | 0 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 121 | 34.97 | 5.31 | 0.45 | 23.78 | |
Papryka czerwona | 18 | 69.93 | 0.69 | 0.21 | 4.22 | |
Podsumowanie: | 279 | 200 | 22.24 | 7.97 | 29.79 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.