Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą

Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą
138
kcal
w 100g
2   20 min

Bardzo proste a przepyszne danie z kurczaka z włoskim czerwonym pesto i chrupiącą rukolą. Mniam!

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
    2. Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą i pieprzem i wymieszaj z sosem pesto
    3. Podsmaż na patelni
    4. Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do mięsa
    5. Duś około 15 minut, aż paparyka zmięknie
    6. Danie podawaj posypane rukolą

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    138 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 42 34.97 7.62 1.29 0
    Rukola 1 3.5 0.09 0.02 0.13
    Sos pesto czerwony 26 8.74 0.4 2.33 0.77
    Sól biała 0 0.35 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 60 17.48 2.66 0.23 11.89
    Papryka czerwona 9 34.97 0.35 0.1 2.11
    Podsumowanie: 138 100 11.12 3.98 14.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    279 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 85 69.93 15.24 2.59 0
    Rukola 2 6.99 0.18 0.05 0.26
    Sos pesto czerwony 53 17.48 0.8 4.67 1.54
    Sól biała 0 0.7 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 121 34.97 5.31 0.45 23.78
    Papryka czerwona 18 69.93 0.69 0.21 4.22
    Podsumowanie: 279 200 22.24 7.97 29.79

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kami8582
    2019-02-05 00:04:19
    Bardzo szybkie danie do przygotowania i bardzo smaczne. Polecam pesto przygotowac samemu z przepisu P.Anety. :)

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore