Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku

Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku
141
kcal
w 100g
3   30 min

Proste pyszne danie meksykańskie, które smakiem przypomina burrito z kurczakiem i szpinakiem, a jest gotowe w zaledwie 15 minut:)

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
    2. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw przyprawą do kurczaka i przyprawą meksykańską.
    3. Podsmaż na patelni teflonowej na oliwie.
    4. Dodaj umyty szpinak i duś 10 minut.
    5. W tym czasie przygotuj sos czosnkowy: wymieszaj serek z czosnkiem, cebulą suszoną, solą i pieprzem.
    6. Gdy kurczak będzie gotowy, podawaj go z makaronem, pokrojonymi w plasterki ogórkami i polej sosem czosnkowym

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    142 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 34 28.48 6.21 1.05 0
    Ogórek konserwowy 1 7.91 0.03 0.02 0.18
    Przyprawa do kurczaka 1 0.32 0.04 0.01 0.08
    Przyprawa meksykańska 1 0.32 0.03 0.02 0.08
    Czosnek granulowany 1 0.32 0.05 0 0.22
    Przyprawa cebula suszona 1 0.32 0.04 0.01 0.16
    Oliwa z oliwek 14 1.58 0 1.58 0
    Sól biała 0 0.63 0 0 0
    Szpinak świeży 7 31.65 0.91 0.12 1.15
    Serek homogenizowany 6 6.33 0.57 0.38 0.25
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 76 22.15 3.37 0.29 15.06
    Podsumowanie: 142 100 11.23 3.49 17.19
    Energia [kcal]
    Kalorie
    301 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 211 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 211 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 73 60.09 13.1 2.22 0
    Ogórek konserwowy 2 16.69 0.06 0.03 0.38
    Przyprawa do kurczaka 1 0.67 0.08 0.03 0.17
    Przyprawa meksykańska 2 0.67 0.06 0.04 0.17
    Czosnek granulowany 2 0.67 0.1 0.01 0.47
    Przyprawa cebula suszona 2 0.67 0.07 0.01 0.34
    Oliwa z oliwek 30 3.34 0 3.34 0
    Sól biała 0 1.34 0 0 0
    Szpinak świeży 15 66.77 1.91 0.26 2.42
    Serek homogenizowany 13 13.35 1.2 0.8 0.53
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 161 46.74 7.1 0.61 31.78
    Podsumowanie: 301 211 23.69 7.36 36.26

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore