Aneta Stolarz
Proste pyszne danie meksykańskie, które smakiem przypomina burrito z kurczakiem i szpinakiem, a jest gotowe w zaledwie 15 minut:)
Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw przyprawą do kurczaka i przyprawą meksykańską.
- Podsmaż na patelni teflonowej na oliwie.
- Dodaj umyty szpinak i duś 10 minut.
- W tym czasie przygotuj sos czosnkowy: wymieszaj serek z czosnkiem, cebulą suszoną, solą i pieprzem.
- Gdy kurczak będzie gotowy, podawaj go z makaronem, pokrojonymi w plasterki ogórkami i polej sosem czosnkowym
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
142 kcal
11 g
17 g
3 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 34 | 28.48 | 6.21 | 1.05 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 1 | 7.91 | 0.03 | 0.02 | 0.18 | |
| Przyprawa do kurczaka | 1 | 0.32 | 0.04 | 0.01 | 0.08 | |
| Przyprawa meksykańska | 1 | 0.32 | 0.03 | 0.02 | 0.08 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.32 | 0.05 | 0 | 0.22 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.32 | 0.04 | 0.01 | 0.16 | |
| Oliwa z oliwek | 14 | 1.58 | 0 | 1.58 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.63 | 0 | 0 | 0 | |
| Szpinak świeży | 7 | 31.65 | 0.91 | 0.12 | 1.15 | |
| Serek homogenizowany | 6 | 6.33 | 0.57 | 0.38 | 0.25 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 76 | 22.15 | 3.37 | 0.29 | 15.06 | |
| Podsumowanie: | 142 | 100 | 11.23 | 3.49 | 17.19 | |
Energia [kcal]
301 kcal
24 g
36 g
7 g
5 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 211 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 211 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem po meksykańsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 73 | 60.09 | 13.1 | 2.22 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 2 | 16.69 | 0.06 | 0.03 | 0.38 | |
| Przyprawa do kurczaka | 1 | 0.67 | 0.08 | 0.03 | 0.17 | |
| Przyprawa meksykańska | 2 | 0.67 | 0.06 | 0.04 | 0.17 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.67 | 0.1 | 0.01 | 0.47 | |
| Przyprawa cebula suszona | 2 | 0.67 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | |
| Oliwa z oliwek | 30 | 3.34 | 0 | 3.34 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Szpinak świeży | 15 | 66.77 | 1.91 | 0.26 | 2.42 | |
| Serek homogenizowany | 13 | 13.35 | 1.2 | 0.8 | 0.53 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 161 | 46.74 | 7.1 | 0.61 | 31.78 | |
| Podsumowanie: | 301 | 211 | 23.69 | 7.36 | 36.26 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
