Tuńczyk z w sosie pesto z bazylii

Tuńczyk z w sosie pesto z bazylii
115
kcal
w 100g
1   20 min

Zaskakujące smakiem przepyszne połaczenie tuńczyka z sosem pesto z bazylii. Naprawdę warto spróbować! Sos pesto najlepiej przygotować samemu z tego przepisu>>>

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie.
    3. Dodaj pokrojonego w plasterki pomidora i dopraw małą ilością soli i pieprzem.
    4. Duś ok. 10 min.
    5. Dodaj odsączonego z wody tuńczyka, makaron i sos Pesto.
    6. Wymieszaj dokładnie i podgrzej, przypraw pieprzem i solą.
    7. Polej jogurtem przed podaniem. Gotowe!

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tuńczyk z w sosie pesto z bazylii »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 7 17.33 0.19 0.02 1.62
    Sos pesto zielony 18 5.2 0.19 1.8 0.33
    Oliwa z oliwek 8 0.87 0 0.87 0
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 10.4 0.45 0.21 0.54
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 23 22.53 5.41 0.18 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 48 13.86 2.11 0.18 9.43
    Pomidor 6 29.46 0.27 0.06 1.21
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Podsumowanie: 116 100 8.63 3.32 13.23
    Energia [kcal]
    Kalorie
    230 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Tuńczyk z w sosie pesto z bazylii »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 14 34.66 0.38 0.03 3.24
    Sos pesto zielony 35 10.4 0.38 3.6 0.66
    Oliwa z oliwek 15 1.73 0 1.73 0
    Sól biała 0 0.35 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 12 20.8 0.89 0.42 1.08
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 46 45.06 10.81 0.36 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 96 27.73 4.21 0.36 18.86
    Pomidor 11 58.93 0.53 0.12 2.42
    Pieprz czarny 1 0.35 0.04 0.01 0.22
    Podsumowanie: 230 200 17.26 6.63 26.47

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    1
    4
    1
    3
    0
    2
    1
    1
    0
    ignasia1990
    2019-02-07 21:26:57
    Ani trochę mnie to nie porwało. Nie było niezjadliwe, ale... no cóż, zdecydowanie nie mój smak.

    Piotr Jeziorski
    2021-03-29 15:19:17
    A mnie z żoną nawet smakowało i dodatkowo nie wyobrażałem sobie że w ogóle tuńczyka można polać jogurtem a wyszło całkiem całkiem :)

    Rita
    2021-04-10 07:33:12
    Bardzo dobre. Zapisuję do ulubionych. Dzięki za przepis.

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore