Aromatyczny pieczony łosoś

Aromatyczny pieczony łosoś
149
kcal
w 100g
2   30 min

Tym razem upiekłam łososia w folii aluminiowej, dodając do niego rozmaryn, czosnek, cebulkę, cytrynę i chilli, które nadały mu naprawdę wspaniały aromat. Jako dodatek zastosowałam pomidorki koktajlowe i kapary. Poznajcie ten bardzo prosty przepis na zdrową rybkę.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Łososia umyj i przekrój na połowę.
    3. Rozłóż podwójne kawałki foli aluminiowej i połóż na nich kawałki łososia.
    4. Rybę oprósz solą i pieprzem i posyp listkami rozmarynu.
    5. Papryczkę chili pokrój w krążki i połóż je na plastrach łososia.
    6. Cytrynę dokładnie umyj i pokrój w plastry razem ze skórką.
    7. Obłóż łososia plasterkami cytryny.
    8. Cebulę przekrój na połówki, a ząbki czosnku razem z łupinkami lekko rozgnieć nożem i wszystko dodaj do łososia.
    9. Na folie połóż także pomidorki koktailowe i kapary.
    10. Zwiń w “paczuszki” i piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 20 minut. Łososia w takiej paczuszce można upiec również na grillu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    150 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny pieczony łosoś »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 84 41.84 8.33 5.69 0
    Pomidor koktajlowy 2 8.37 0.08 0.02 0.33
    Kapary 1 2.79 0.06 0.02 0.14
    Cebula (świeża) 6 13.95 0.15 0.01 1.07
    Czosnek 2 1.67 0.11 0.01 0.55
    Papryka chili 1 2.79 0.05 0.01 0.25
    Cytryna 4 13.95 0.15 0.04 1.26
    Sól biała 0 0.28 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 49 13.95 1.07 0.45 10.04
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.42 0.01 0.02 0.09
    Podsumowanie: 150 100 10.03 6.27 13.72
    Energia [kcal]
    Kalorie
    373 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny pieczony łosoś »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 210 104.6 20.82 14.23 0
    Pomidor koktajlowy 4 20.92 0.21 0.04 0.84
    Kapary 2 6.97 0.16 0.05 0.34
    Cebula (świeża) 14 34.87 0.38 0.03 2.66
    Czosnek 6 4.18 0.27 0.02 1.38
    Papryka chili 3 6.97 0.13 0.03 0.61
    Cytryna 10 34.87 0.38 0.1 3.14
    Sól biała 0 0.7 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 123 34.87 2.68 1.12 25.1
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 1.05 0.03 0.06 0.22
    Podsumowanie: 373 250 25.07 15.69 34.3

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo