Aromatyczny pieczony łosoś

Aromatyczny pieczony łosoś
194
kcal
w 100g
4   30 min

Tym razem upiekłam łososia w folii aluminiowej, dodając do niego rozmaryn, czosnek, cebulkę, cytrynę i chilli, które nadały mu naprawdę wspaniały aromat. Jako dodatek zastosowałam pomidorki koktajlowe i kapary. Poznajcie ten bardzo prosty przepis na zdrową rybkę.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Łososia umyj i przekrój na połowę.
    3. Rozłóż podwójne kawałki foli aluminiowej i połóż na nich kawałki łososia.
    4. Rybę oprósz solą i pieprzem i posyp listkami rozmarynu.
    5. Papryczkę chili pokrój w krążki i połóż je na plastrach łososia.
    6. Cytrynę dokładnie umyj i pokrój w plastry razem ze skórką.
    7. Obłóż łososia plasterkami cytryny.
    8. Cebulę przekrój na połówki, a ząbki czosnku razem z łupinkami lekko rozgnieć nożem i wszystko dodaj do łososia.
    9. Na folie połóż także pomidorki koktailowe i kapary.
    10. Zwiń w “paczuszki” i piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 20 minut. Łososia w takiej paczuszce można upiec również na grillu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    194 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny pieczony łosoś »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 66 32.72 6.51 4.45 0
    Pomidor koktajlowy 1 6.54 0.07 0.01 0.26
    Kapary 1 2.18 0.05 0.02 0.11
    Cebula (świeża) 4 10.91 0.12 0.01 0.83
    Czosnek 2 1.31 0.08 0.01 0.43
    Papryka chili 1 2.18 0.04 0.01 0.19
    Cytryna 3 10.91 0.12 0.03 0.98
    Sól biała 0 0.22 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 116 32.72 2.52 1.05 23.56
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.33 0.01 0.02 0.07
    Podsumowanie: 194 100 9.52 5.6 26.43
    Energia [kcal]
    Kalorie
    444 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    61 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    22%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 229 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 229 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny pieczony łosoś »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 151 74.92 14.91 10.19 0
    Pomidor koktajlowy 3 14.98 0.15 0.03 0.6
    Kapary 1 4.99 0.11 0.03 0.24
    Cebula (świeża) 10 24.97 0.27 0.02 1.91
    Czosnek 4 3 0.19 0.01 0.99
    Papryka chili 2 4.99 0.09 0.02 0.44
    Cytryna 7 24.97 0.27 0.07 2.25
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 265 74.92 5.77 2.4 53.94
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.75 0.02 0.04 0.16
    Podsumowanie: 444 229 21.8 12.83 60.53

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę