Aneta Stolarz
Tym razem upiekłam łososia w folii aluminiowej, dodając do niego rozmaryn, czosnek, cebulkę, cytrynę i chilli, które nadały mu naprawdę wspaniały aromat. Jako dodatek zastosowałam pomidorki koktajlowe i kapary. Poznajcie ten bardzo prosty przepis na zdrową rybkę.
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Łososia umyj i przekrój na połowę.
- Rozłóż podwójne kawałki foli aluminiowej i połóż na nich kawałki łososia.
- Rybę oprósz solą i pieprzem i posyp listkami rozmarynu.
- Papryczkę chili pokrój w krążki i połóż je na plastrach łososia.
- Cytrynę dokładnie umyj i pokrój w plastry razem ze skórką.
- Obłóż łososia plasterkami cytryny.
- Cebulę przekrój na połówki, a ząbki czosnku razem z łupinkami lekko rozgnieć nożem i wszystko dodaj do łososia.
- Na folie połóż także pomidorki koktailowe i kapary.
- Zwiń w “paczuszki” i piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 20 minut. Łososia w takiej paczuszce można upiec również na grillu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
194 kcal
9 g
27 g
6 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny pieczony łosoś »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 66 | 32.72 | 6.51 | 4.45 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 1 | 6.54 | 0.01 | 0.01 | 0.26 | |
| Kapary | 1 | 2.18 | 0.05 | 0.02 | 0.11 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.91 | 0.12 | 0.01 | 1.02 | |
| Czosnek | 2 | 1.31 | 0.08 | 0.01 | 0.43 | |
| Papryka chili | 1 | 2.18 | 0.04 | 0.01 | 0.19 | |
| Cytryna | 3 | 10.91 | 0.12 | 0.03 | 0.98 | |
| Sól biała | 0 | 0.22 | 0 | 0 | 0 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 116 | 32.72 | 2.52 | 1.05 | 23.56 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.33 | 0.01 | 0.02 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 194 | 100 | 9.46 | 5.6 | 26.61 | |
Energia [kcal]
445 kcal
22 g
61 g
13 g
1 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 229 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 229 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny pieczony łosoś »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 151 | 74.92 | 14.91 | 10.19 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 14.98 | 0.01 | 0.01 | 0.6 | |
| Kapary | 1 | 4.99 | 0.12 | 0.04 | 0.24 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.97 | 0.27 | 0.02 | 2.33 | |
| Czosnek | 5 | 3 | 0.19 | 0.01 | 0.98 | |
| Papryka chili | 2 | 4.99 | 0.09 | 0.02 | 0.44 | |
| Cytryna | 7 | 24.97 | 0.27 | 0.07 | 2.25 | |
| Sól biała | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 265 | 74.92 | 5.77 | 2.4 | 53.94 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.75 | 0.02 | 0.04 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 445 | 229 | 21.67 | 12.83 | 60.94 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
