Leczo z cukinią

Leczo z cukinią
59
kcal
w 100g
3   30 min

Tradycyjne leczo z cukinią nie jest daniem niskokalorycznym, ponieważ zawiera w swoim składzie kiełbasę i (lub) boczek. Ja przerobiłam leczo na wersję dietetyczną (czyli mniej kaloryczną) poprzez dodanie do niego kiełbasy z piersi kurczaka, która ma bardzo mało tłuszczu i o wiele mniej kalorii niż zwykła

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij w rondelku z odrobiną wody, ciągle mieszając, aby się nie przypaliła.
    2. Papryki i cukinię pokrój w kostkę i dodaj do cebuli.
    3. Pomidory sparz, obierz ze skórki, również pokrój i dodaj do reszty składników.
    4. Kiełbasę pokrój w plasterki i wrzuć do rondelka.
    5. Wszystko duś do miękkości (około 15 minut).
    6. Dodaj  dużą ilość papryki w proszku, sól, odrobinę chilli, oregano i trochę rozmarynu oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
    7. Zjedz z ziemniakami

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    59 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 4 21.55 0.26 0.07 0.67
    Papryka czerwona 6 20.69 0.27 0.1 1.37
    Pomidor 3 17.24 0.15 0.03 0.67
    Oliwa z oliwek 8 0.86 0 0.86 0
    Papryka (proszek) 0 0.09 0 0 0
    Oregano 0 0.09 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.04 0 0 0
    Czosnek 0 0.26 0.02 0 0.09
    Ziemniaki 20 25.86 0.49 0.03 4.78
    Sól biała 0 0.26 0 0 0
    Kiełbasa drobiowa 16 8.62 1.54 1.12 0.05
    Cebula (świeża) 2 4.31 0.05 0 0.33
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.13 0 0.01 0.03
    Podsumowanie: 59 100 2.79 2.23 7.98
    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 7 43.1 0.52 0.14 1.34
    Papryka czerwona 12 41.38 0.54 0.21 2.73
    Pomidor 6 34.48 0.3 0.07 1.34
    Oliwa z oliwek 15 1.72 0 1.72 0
    Papryka (proszek) 0 0.17 0 0 0
    Oregano 0 0.17 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.09 0 0 0
    Czosnek 1 0.52 0.03 0 0.17
    Ziemniaki 40 51.72 0.98 0.05 9.57
    Sól biała 0 0.52 0 0 0
    Kiełbasa drobiowa 33 17.24 3.09 2.24 0.1
    Cebula (świeża) 3 8.62 0.09 0.01 0.66
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.26 0.01 0.02 0.05
    Podsumowanie: 117 200 5.57 4.46 15.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę