Leczo z cukinią

Leczo z cukinią
59
kcal
w 100g
3   30 min

Tradycyjne leczo z cukinią nie jest daniem niskokalorycznym, ponieważ zawiera w swoim składzie kiełbasę i (lub) boczek. Ja przerobiłam leczo na wersję dietetyczną (czyli mniej kaloryczną) poprzez dodanie do niego kiełbasy z piersi kurczaka, która ma bardzo mało tłuszczu i o wiele mniej kalorii niż zwykła

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij w rondelku z odrobiną wody, ciągle mieszając, aby się nie przypaliła.
    2. Papryki i cukinię pokrój w kostkę i dodaj do cebuli.
    3. Pomidory sparz, obierz ze skórki, również pokrój i dodaj do reszty składników.
    4. Kiełbasę pokrój w plasterki i wrzuć do rondelka.
    5. Wszystko duś do miękkości (około 15 minut).
    6. Dodaj  dużą ilość papryki w proszku, sól, odrobinę chilli, oregano i trochę rozmarynu oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
    7. Zjedz z ziemniakami

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    59 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 4 21.55 0.26 0.07 0.67
    Papryka czerwona 6 20.69 0.27 0.1 1.37
    Pomidor 3 17.24 0.15 0.03 0.67
    Oliwa z oliwek 8 0.86 0 0.86 0
    Papryka (proszek) 0 0.09 0 0 0
    Oregano 0 0.09 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.04 0 0 0
    Czosnek 0 0.26 0.02 0 0.09
    Ziemniaki 20 25.86 0.49 0.03 4.78
    Sól biała 0 0.26 0 0 0
    Kiełbasa drobiowa 16 8.62 1.54 1.12 0.05
    Cebula (świeża) 2 4.31 0.05 0 0.33
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.13 0 0.01 0.03
    Podsumowanie: 59 100 2.79 2.23 7.98
    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 7 43.1 0.52 0.14 1.34
    Papryka czerwona 12 41.38 0.54 0.21 2.73
    Pomidor 6 34.48 0.3 0.07 1.34
    Oliwa z oliwek 15 1.72 0 1.72 0
    Papryka (proszek) 0 0.17 0 0 0
    Oregano 0 0.17 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.09 0 0 0
    Czosnek 1 0.52 0.03 0 0.17
    Ziemniaki 40 51.72 0.98 0.05 9.57
    Sól biała 0 0.52 0 0 0
    Kiełbasa drobiowa 33 17.24 3.09 2.24 0.1
    Cebula (świeża) 3 8.62 0.09 0.01 0.66
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.26 0.01 0.02 0.05
    Podsumowanie: 117 200 5.57 4.46 15.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »