Aromatyczny kurczak z cukinią, pomidorkami i bazylią

Aromatyczny kurczak z cukinią, pomidorkami i bazylią
110
kcal
w 100g
2   30 min

Przepyszny kurczak z aromatyczną bazylią. Dodatek sera pleśniowego sprawia że danie ma wyjątkowy smak. Naprawdę warto spróbować!

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw octem winnym, solą, pieprzem bazylią i czosnkiem.
    3. Podsmaż na patelni na oliwie.
    4. Dodaj pokrojoną w małą kostkę cukinię.
    5. Duś około 10 minut i dodaj pokruszony ser oraz obrane ze skórki, pokrojone pomidory.
    6. Duś kolejne 5 minut lub aż cukinia będzie miękka.
    7. Podawaj posypane świeżą bazylią.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny kurczak z cukinią, pomidorkami i bazylią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 32 26.77 5.84 0.99 0
    Cukinia 7 40.16 0.49 0.13 1.25
    Czosnek granulowany 1 0.27 0.04 0 0.19
    Ocet winny 0 1.34 0 0 0.08
    Pomidor koktajlowy 2 13.39 0.13 0.03 0.54
    Oliwa z oliwek 12 1.34 0 1.34 0
    Sól biała 0 0.27 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 46 13.39 2.01 0.43 7.76
    Ser Blue z niebieską pleśnią 10 2.68 0.5 0.83 0.03
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.4 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 110 100 9.01 3.75 9.85
    Energia [kcal]
    Kalorie
    274 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczny kurczak z cukinią, pomidorkami i bazylią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 81 66.93 14.59 2.48 0
    Cukinia 17 100.4 1.21 0.32 3.12
    Czosnek granulowany 2 0.67 0.1 0.01 0.47
    Ocet winny 0 3.35 0 0 0.2
    Pomidor koktajlowy 6 33.47 0.33 0.07 1.34
    Oliwa z oliwek 30 3.35 0 3.35 0
    Sól biała 0 0.67 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 114 33.47 5.02 1.07 19.41
    Ser Blue z niebieską pleśnią 24 6.69 1.24 2.07 0.07
    Bazylia świeża lub otarta 0 1 0.03 0.01 0.03
    Podsumowanie: 274 250 22.53 9.37 24.63

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę