Pikantna cukinia po meksykańsku

Tym razem przygotowałam cukinię bez dodatku mięsa – takie danie jest doskonałe na obiad dla wszystkich którzy dbają o linię, ponieważ ma tylko 300 kcal.

Dodatek ostrej papryczki chili zdecydowanie podkręci metabolizm i i pomoże w odchudzaniu. Cukinia jest naprawdę sycąca i spowoduje, że wilczy głód zniknie. A najważniejsze, że taki obiadek smakuje wyśmienicie:) Dieta nie musi być nudna:)

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Galeria

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 300 g

Energia [kcal]

Kalorie
69 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pikantna cukinia po meksykańsku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	5	32.09	0.39	0.1	1
Pomidor	6	32.09	0.29	0.06	1.32
Cebula (świeża)	2	5.35	0.06	0.01	0.5
Kukurydza (konserwa)	1	2.14	0.04	0.02	0.3
Ser Parmezan	15	3.21	1.33	1.03	0
Czosnek	1	0.64	0.04	0	0.21
Bulion warzywny	1	12.83	0.02	0.01	0.13
Oliwa z oliwek	5	0.53	0	0.53	0
Papryka (proszek)	3	0.96	0.14	0.12	0.52
Sól biała	0	0.43	0	0	0
Ryż brązowy (nieugotowany)	30	8.56	0.66	0.27	6.16
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	0	0.11	0.02	0.02	0.05
Papryka chili	0	1.07	0.02	0	0.09
Podsumowanie:	69	100	3.01	2.18	10.27

Energia [kcal]

Kalorie
208 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Pikantna cukinia po meksykańsku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	16	96.26	1.16	0.31	2.99
Pomidor	18	96.26	0.87	0.19	3.95
Cebula (świeża)	6	16.04	0.18	0.02	1.5
Kukurydza (konserwa)	4	6.42	0.13	0.05	0.89
Ser Parmezan	44	9.63	3.99	3.08	0.01
Czosnek	3	1.93	0.12	0.01	0.63
Bulion warzywny	2	38.5	0.07	0.04	0.39
Oliwa z oliwek	14	1.6	0	1.6	0
Papryka (proszek)	8	2.89	0.41	0.35	1.56
Sól biała	0	1.28	0	0	0
Ryż brązowy (nieugotowany)	91	25.67	1.98	0.82	18.48
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	1	0.32	0.06	0.07	0.14
Papryka chili	1	3.21	0.06	0.01	0.28
Podsumowanie:	208	300	9.03	6.55	30.82