Pikantna cukinia po meksykańsku

Pikantna cukinia po meksykańsku
66
kcal
w 100g
2   30 min

Tym razem przygotowałam cukinię bez dodatku mięsa – takie danie jest doskonałe na obiad dla wszystkich którzy dbają o linię, ponieważ ma tylko 300 kcal.

Dodatek ostrej papryczki chili zdecydowanie podkręci metabolizm i i pomoże w odchudzaniu. Cukinia jest naprawdę sycąca i spowoduje, że wilczy głód zniknie. A najważniejsze, że taki obiadek smakuje wyśmienicie:) Dieta nie musi być nudna:)

Jestem dietetyczką i jeśli

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Cukinię pokrój w kostkę.
    3. Pomidory obierz ze skórki i również pokrój w kostkę.
    4. Cebulę drobno posiekaj i zeszklij na oliwie, ciągle mieszając, aby się nie przypaliła.
    5. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i drobno posiekaną papryczkę chili.
    6. Podsmaż przez chwilę, ciągle mieszając.
    7. Dodaj cukinię i pomidory, zalej wszystko bulionem.
    8. Dopraw papryką w proszku i roztartym w moździerzu kminem rzymskim lub kminkiem oraz solą.
    9. Duś bez przykrycia, aż cukinia zmięknie a nadmiar wody odparuje – około 10 minut. 
    10. Danie podawaj z ryżem posypane startym serem parmezan. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    66 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pikantna cukinia po meksykańsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 5 32.09 0.39 0.1 1
    Pomidor 6 32.09 0.28 0.06 1.25
    Cebula (świeża) 2 5.35 0.06 0.01 0.41
    Kukurydza (konserwa) 1 2.14 0.04 0.02 0.3
    Ser Parmezan 15 3.21 1.33 1.03 0
    Czosnek 1 0.64 0.04 0 0.21
    Bulion warzywny 1 12.83 0.02 0.01 0.13
    Oliwa z oliwek 5 0.53 0 0.53 0
    Papryka (proszek) 0 0.96 0 0 0
    Sól biała 0 0.43 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 30 8.56 0.66 0.27 6.16
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.11 0 0 0
    Papryka chili 0 1.07 0.02 0 0.09
    Podsumowanie: 66 100 2.85 2.04 9.55
    Energia [kcal]
    Kalorie
    198 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Pikantna cukinia po meksykańsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 16 96.26 1.16 0.31 2.99
    Pomidor 17 96.26 0.85 0.19 3.74
    Cebula (świeża) 6 16.04 0.18 0.02 1.23
    Kukurydza (konserwa) 4 6.42 0.13 0.05 0.89
    Ser Parmezan 44 9.63 3.99 3.08 0.01
    Czosnek 3 1.93 0.12 0.01 0.64
    Bulion warzywny 2 38.5 0.07 0.04 0.39
    Oliwa z oliwek 14 1.6 0 1.6 0
    Papryka (proszek) 0 2.89 0 0 0
    Sól biała 0 1.28 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 91 25.67 1.98 0.82 18.48
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.32 0 0 0
    Papryka chili 1 3.21 0.06 0.01 0.28
    Podsumowanie: 198 300 8.54 6.13 28.65

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »