Dynia piżmowa faszerowana kurczakiem i quinoa

Dynia piżmowa faszerowana kurczakiem i quinoa
96
kcal
w 100g
2   60 min

Wyjątkowo zdrowe danie z dyni z dodatkiem komosy ryżowej i mielonego kurczaka. Jesienny specjał.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Przekrój dynię wzdłuż na pół i łyżką usuń nasiona.
    2. Posmaruj odrobiną oliwy i posól.
    3. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 30 minut, aż miąższ dyni będzie miękki.
    4. W tym czasie przygotuj farsz.
    5. Ugotuj komosę ryżową zgodnie z opisem na opakowaniu.
    6. Zmielonego fileta z kurczaka podsmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.
    7. Dodaj przecier pomidorowy i pokrojone suszone pomidory, dopraw solą, pieprzem, papryką w proszku i czosnkiem.
    8. Wymieszaj mięso z komosą i dodaj starty ser mozzarella.
    9. Wyjmij dynię z piekarnika i nałóż na nią farsz.
    10. Zapiekaj ponownie w piekarniku przez około 15 minut. Jesiennie, pysznie i zdrowo:) Życzę smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    89 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dynia piżmowa faszerowana kurczakiem i quinoa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dynia 13 50.44 0.5 0.05 3.28
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 19 5.04 0.71 0.31 3.24
    Kurczak (pierś bez skóry) 21 17.65 3.85 0.65 0
    Przecier pomidorowy 3 12.61 0.17 0.02 0.68
    Oliwa z oliwek 6 0.63 0 0.63 0
    Papryka (proszek) 1 0.38 0.05 0.05 0.2
    Czosnek 1 0.38 0.02 0 0.12
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Ser Mozzarella light 12 7.57 1.44 0.64 0.08
    Pomidory suszone 13 5.04 0.71 0.15 2.81
    Podsumowanie: 89 100 7.46 2.5 10.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    350 kcal
    Białka
    30 g
    Węglowodany
    41 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 397 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 397 zmodyfikowanej wersji przepisu Dynia piżmowa faszerowana kurczakiem i quinoa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dynia 52 200.25 2 0.2 13.02
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 74 20.03 2.83 1.22 12.85
    Kurczak (pierś bez skóry) 85 70.09 15.28 2.59 0
    Przecier pomidorowy 12 50.06 0.66 0.09 2.69
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Papryka (proszek) 4 1.5 0.21 0.18 0.81
    Czosnek 2 1.5 0.1 0.01 0.49
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Ser Mozzarella light 47 30.04 5.71 2.55 0.3
    Pomidory suszone 52 20.03 2.83 0.59 11.17
    Podsumowanie: 350 397 29.61 9.94 41.32

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore