Aneta Stolarz
Wyjątkowo zdrowe danie z dyni z dodatkiem komosy ryżowej i mielonego kurczaka. Jesienny specjał.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Przekrój dynię wzdłuż na pół i łyżką usuń nasiona.
- Posmaruj odrobiną oliwy i posól.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 30 minut, aż miąższ dyni będzie miękki.
- W tym czasie przygotuj farsz.
- Ugotuj komosę ryżową zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Zmielonego fileta z kurczaka podsmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.
- Dodaj przecier pomidorowy i pokrojone suszone pomidory, dopraw solą, pieprzem, papryką w proszku i czosnkiem.
- Wymieszaj mięso z komosą i dodaj starty ser mozzarella.
- Wyjmij dynię z piekarnika i nałóż na nią farsz.
- Zapiekaj ponownie w piekarniku przez około 15 minut. Jesiennie, pysznie i zdrowo:) Życzę smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
89 kcal
7 g
10 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dynia piżmowa faszerowana kurczakiem i quinoa »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 13 | 50.44 | 0.5 | 0.05 | 3.28 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 19 | 5.04 | 0.71 | 0.31 | 3.24 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 21 | 17.65 | 3.85 | 0.65 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 3 | 12.61 | 0.17 | 0.02 | 0.68 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.63 | 0 | 0.63 | 0 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.38 | 0.05 | 0.05 | 0.2 | |
| Czosnek | 1 | 0.38 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Sól biała | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 12 | 7.57 | 1.44 | 0.64 | 0.08 | |
| Pomidory suszone | 13 | 5.04 | 0.71 | 0.15 | 2.81 | |
| Podsumowanie: | 89 | 100 | 7.46 | 2.5 | 10.41 | |
Energia [kcal]
350 kcal
30 g
41 g
10 g
6 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 397 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 397 zmodyfikowanej wersji przepisu Dynia piżmowa faszerowana kurczakiem i quinoa »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 52 | 200.25 | 2 | 0.2 | 13.02 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 74 | 20.03 | 2.83 | 1.22 | 12.85 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 85 | 70.09 | 15.28 | 2.59 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 12 | 50.06 | 0.66 | 0.09 | 2.69 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Papryka (proszek) | 4 | 1.5 | 0.21 | 0.18 | 0.81 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 47 | 30.04 | 5.71 | 2.55 | 0.3 | |
| Pomidory suszone | 52 | 20.03 | 2.83 | 0.59 | 11.17 | |
| Podsumowanie: | 350 | 397 | 29.61 | 9.94 | 41.32 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
