Soczysty dorsz z piekarnika z papryką

Soczysty dorsz z piekarnika z papryką
71
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki ugotuj w mundurkach przez około 15 minut.
    2. Pokrój w plastry i przełóż do żaroodpornego pojemnika.
    3. Dorsza umyj i przekrój na 2 części (cienkie kawałki dorsza możesz złożyć na pół).
    4. Rozłóż podwójne kawałki foli aluminiowej i połóż na nich kawałki dorsza.
    5. Rybę skrop oliwą, oprósz solą i pieprzem, połóż na niej gałązki tymianku.
    6. Cytrynę dokładnie umyj i pokrój w plastry razem ze skórką.
    7. Obłóż dorsza plasterkami cytryny.
    8. Paprykę pokrój w małą kostkę, ząbki czosnku razem z łupinkami lekko rozgnieć nożem i wszystko dodaj do dorsza. 
    9. Zwiń w "paczuszki" i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.
    10. Do piekarnika włóż również ziemniaki i piecz je razem z rybą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    71 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysty dorsz z piekarnika z papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 11 1.22 0 1.22 0
    Czosnek 2 1.46 0.09 0.01 0.48
    Ziemniaki 34 43.85 0.9 0.04 7.67
    Sól biała 0 0.49 0 0 0
    Papryka czerwona 6 24.36 0.24 0.07 1.47
    Cytryna 1 3.65 0.04 0.01 0.33
    Dorsz świeży 17 24.36 4.02 0.07 0
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.61 0 0 0.03
    Podsumowanie: 71 100 5.29 1.43 9.98
    Energia [kcal]
    Kalorie
    212 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysty dorsz z piekarnika z papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 32 3.65 0 3.65 0
    Czosnek 7 4.38 0.28 0.02 1.43
    Ziemniaki 101 131.55 2.7 0.13 23.02
    Sól biała 0 1.46 0 0 0
    Papryka czerwona 19 73.08 0.72 0.22 4.41
    Cytryna 3 10.96 0.12 0.03 0.99
    Dorsz świeży 50 73.08 12.06 0.22 0
    Tymianek świeży lub otarty 0 1.83 0 0 0.09
    Podsumowanie: 212 300 15.88 4.28 29.93

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore