Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką

Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką
53
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę i szynkę pokrój w kostkę.
    2. Podsmaż na oliwie na złoty kolor, aż składniki zaczną wspaniale pachnąć:)
    3. Dodaj suchą kaszę gryczaną i zalej wszystko wodą.
    4. Duś 5 minut, następnie dodaj różyczki kalafiora.
    5. Dopraw wszystko solą, pieprzem i majerankiem i duś, aż kasza będzie miękka i wchłonie wodę.
    6. Podczas duszenia obserwuj, czy wody nie ubyło zbyt szybko - w takiej sytuacji dolej trochę wody. Bycie na diecie wcale nie musi być trudne:) Życzę miłego dietowania!

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 5 12.59 0.14 0.01 0.96
    Oliwa z oliwek 11 1.26 0 1.26 0
    Kalafior 6 25.19 0.48 0.07 1.25
    Majeranek suszony 1 0.25 0.03 0.02 0.15
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Kasza gryczana prażona 11 10.08 0.3 0.1 2.02
    Woda 0 31.49 0 0 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 19 18.89 3.78 0.38 0.57
    Podsumowanie: 53 100 4.73 1.84 4.95
    Energia [kcal]
    Kalorie
    106 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 10 25.19 0.28 0.03 1.92
    Oliwa z oliwek 22 2.52 0 2.52 0
    Kalafior 13 50.38 0.97 0.14 2.5
    Majeranek suszony 1 0.5 0.06 0.04 0.31
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Kasza gryczana prażona 22 20.15 0.6 0.2 4.03
    Woda 0 62.97 0 0 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 38 37.78 7.56 0.76 1.13
    Podsumowanie: 106 200 9.47 3.68 9.9

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę