Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką

Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką
78
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę i szynkę pokrój w kostkę.
    2. Podsmaż na oliwie na złoty kolor, aż składniki zaczną wspaniale pachnąć:)
    3. Dodaj suchą kaszę gryczaną i zalej wszystko wodą.
    4. Duś 5 minut, następnie dodaj różyczki kalafiora.
    5. Dopraw wszystko solą, pieprzem i majerankiem i duś, aż kasza będzie miękka i wchłonie wodę.
    6. Podczas duszenia obserwuj, czy wody nie ubyło zbyt szybko - w takiej sytuacji dolej trochę wody. Bycie na diecie wcale nie musi być trudne:) Życzę miłego dietowania!

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 5 12.59 0.14 0.01 1.18
    Oliwa z oliwek 11 1.26 0 1.26 0
    Kalafior 7 25.19 0.61 0.05 1.26
    Majeranek suszony 1 0.25 0.03 0.02 0.15
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Kasza gryczana prażona 36 10.08 1.25 0.32 6.69
    Woda 0 31.49 0 0 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 19 18.89 3.78 0.23 0.57
    Podsumowanie: 79 100 5.81 1.89 9.85
    Energia [kcal]
    Kalorie
    157 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem i cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 10 25.19 0.28 0.03 2.35
    Oliwa z oliwek 22 2.52 0 2.52 0
    Kalafior 14 50.38 1.22 0.1 2.52
    Majeranek suszony 1 0.5 0.06 0.04 0.31
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Kasza gryczana prażona 72 20.15 2.5 0.64 13.38
    Woda 0 62.97 0 0 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 38 37.78 7.56 0.45 1.13
    Podsumowanie: 157 200 11.62 3.78 19.69

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore