Aneta Stolarz
Moje ulubione danie z kaszy jaglanej które przygotujesz w jednym garnku. Dieta naprawdę moze być łatwa i przyjemna :)
Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kaszę przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
- W rondlu z nieprzywierającą powłoką podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę - ciągle mieszaj, aby się nie przypaliła.
- Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i chwilę podsmaż.
- Wrzuć pokrojone w plastry pieczarki oraz wsyp suchą kaszę jaglaną.
- Zalej wszystko szklanką wody i duś przez 15 minut, sprawdzając czy woda zbyt szybko nie wyparowała.
- Pod koniec duszenia, dodaj jarmuż i pozwól mu trochę zmięknąć.
- Dodaj startą na tarce z grubymi oczkami mozzarellę, cząber, oregano, tymianek sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj i ... danie jest gotowe:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
111 kcal
7 g
15 g
3 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z pieczarkami i jarmużem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jarmuż | 3 | 7.45 | 0.25 | 0.05 | 0.45 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 18.62 | 0.2 | 0.02 | 1.74 | |
| Czosnek | 1 | 0.56 | 0.04 | 0 | 0.18 | |
| Przyprawa Cząber | 1 | 0.19 | 0.01 | 0.01 | 0.13 | |
| Oregano | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Sól biała | 0 | 0.93 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 6 | 37.24 | 1.01 | 0.15 | 0.97 | |
| Kasza jaglana | 56 | 14.9 | 1.64 | 0.63 | 10.85 | |
| Ser Mozzarella light | 29 | 18.62 | 3.54 | 1.58 | 0.19 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.37 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 111 | 100 | 6.7 | 3.38 | 14.66 | |
Energia [kcal]
281 kcal
17 g
37 g
8 g
6 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z pieczarkami i jarmużem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jarmuż | 7 | 18.62 | 0.61 | 0.13 | 1.14 | |
| Oliwa z oliwek | 21 | 2.33 | 0 | 2.33 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 19 | 46.55 | 0.51 | 0.05 | 4.35 | |
| Czosnek | 2 | 1.4 | 0.09 | 0.01 | 0.46 | |
| Przyprawa Cząber | 1 | 0.47 | 0.03 | 0.03 | 0.32 | |
| Oregano | 1 | 0.47 | 0.04 | 0.02 | 0.32 | |
| Sól biała | 0 | 2.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 16 | 93.11 | 2.51 | 0.37 | 2.42 | |
| Kasza jaglana | 141 | 37.24 | 4.1 | 1.57 | 27.13 | |
| Ser Mozzarella light | 73 | 46.55 | 8.85 | 3.96 | 0.47 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.93 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 281 | 250 | 16.75 | 8.46 | 36.65 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
daga.wita
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
