Sałatka z kiełkami i serem feta

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i serem feta

To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

1 ogórek (200 g)

25 g kiełków rzodkiewki (25 g)

2 łyżeczki oliwy z oliwek (10 g)

1 papryka (240 g)

70g sera feta (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa kroimy w kostkę i mieszamy z kiełkami.
Przygotowujemy dressing z oliwy, octu jabłkowego, wody i przypraw - najpierw mieszamy oliwę z octem i wodą, aż powstanie jednolity sos, następnie dodajemy przyprawy.
Polewamy dressingiem warzywa i mieszamy.
Dodajemy pokrojony w kostkę ser feta i delikatnie mieszamy. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 273 g

Energia [kcal]

Kalorie
68 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kiełkami i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	5	36.7	0.26	0.04	1.06
Kiełki rzodkiewki	2	4.59	0.18	0.11	0.17
Oliwa z oliwek	16	1.83	0	1.83	0
Papryka czerwona	11	44.04	0.44	0.13	2.66
Ser Feta	34	12.84	1.83	2.73	0.53
Podsumowanie:	68	100	2.7	4.84	4.42

Energia [kcal]

Kalorie
187 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 273 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 273 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kiełkami i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	14	100.18	0.7	0.1	2.91
Kiełki rzodkiewki	5	12.52	0.49	0.29	0.48
Oliwa z oliwek	44	5.01	0	5.01	0
Papryka czerwona	31	120.22	1.19	0.36	7.25
Ser Feta	93	35.06	4.98	7.46	1.43
Podsumowanie:	187	273	7.36	13.22	12.06