Grahamka z jajkiem, szynką z indyka i warzywami

147

kcal
w 100g

1 15 min

Anaterka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajka ugotuj. Na połówki bułki wyłóż plastry jajek i szynki, paprykę i oliwki pokrój w plastry, dodaj posiekaną sałatę, dopraw ziołami wg uznania. Umieść na kanapkach

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół sztuki i 1/3 sztuki bułki grahamki (70g)
6 plasterków papryki czerwonej (60g)
pół garści oliwek zielonych (w słoiku) (20g)
2 liście sałaty (10g)
1 plaster szynki z indyka (30g)
2 sztuki jajka ugotowanego na twardo (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Jajka ugotuj. Na połówki bułki wyłóż plastry jajek i szynki, paprykę i oliwki pokrój w plastry, dodaj posiekaną sałatę, dopraw ziołami wg uznania. Umieść na kanapkach.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 290 g

Energia [kcal]

Kalorie
145 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grahamka z jajkiem, szynką z indyka i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	65	24.14	2.05	0.41	13.71
Papryka czerwona	5	20.69	0.2	0.06	1.25
Oliwki zielone	9	6.9	0.1	0.88	0.26
Sałata	0	3.45	0.05	0.01	0.08
Szynka z indyka	13	10.34	1.86	0.5	0.21
Jajko ugotowane na twardo	53	34.48	4.34	3.66	0.39
Podsumowanie:	145	100	8.6	5.51	15.89

Energia [kcal]

Kalorie
425 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
1 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 290 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 290 zmodyfikowanej wersji przepisu Grahamka z jajkiem, szynką z indyka i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	189	70	5.95	1.19	39.76
Papryka czerwona	16	60	0.59	0.18	3.62
Oliwki zielone	26	20	0.28	2.54	0.77
Sałata	1	10	0.13	0.03	0.22
Szynka z indyka	38	30	5.4	1.44	0.6
Jajko ugotowane na twardo	155	100	12.58	10.61	1.12
Podsumowanie:	425	290	24.94	15.99	46.09